С каждым наступающим днем становится популярнее это загадочное слово "йога".
Люди узнают о ней и идут заниматься, в основном преследуя такие цели, как похудение, оздоровление, развитие гибкости.
Женщины приходят на йогу, чтобы добиться следующего:
- снять отеки;
- ускорить обмен веществ;
- улучшить фигуру.
Мужчины приходят, чтобы укрепить нервную систему, стать сильнее и выносливее.
Но они не подозревают что за йогой стоит и другое значение, более духовное. Практики йоги пришли к нам из Индии. Эта страна славится своей погруженностью в традиции, почитаний своих религий. И она создала такую систему. Это глубокая и мудрая система учит как чувствовать самих себя, каждую клеточку.
Йога становится популярной по всему миру, теперь люди на западе и в России практикуют йогу, блогеры снимают прямые трансляции занятий. Асаны, так называемые позы для начинающих, обретают популярность. И об этом будет описано в статье прямо сейчас.
Есть приятная новость – в йоге ограничений нет. Поскольку йога носит лечебный характер. Есть и йога для беременных, и йога для пожилых.
Существует много видов йоги, возможно начать заниматься ей дома, не посещая тренировки в центре.
Рекомендуется начать с упражнения "Сурья Намаскар" – "Приветствие Солнцу". Это приветствие отлично разогреет мышцы и подготовит их к занятиям. Затем можно перейти к лежачим позам, например "поза кошки" с выгнутой спиной либо "поза кобры". И далее, как указано у вас в каком порядке заниматься.
Завершается йога всегда позой "шавасана" – "поза мертвеца". Она учит расслабляться, отключаться от происходящего.
Стоит выбрать подходящий уровень и какой вид йоги нравится больше и начать. Важное правило: Не действовать через боль, ощущения должны быть не хуже легкого дискомофорта.
Бодрых и продуктивных вам занятий!
