Тренажер для женщин сейчас можно встретить не только во всех спортзалах, но и дома. Он помогает похудеть и поддерживать подтянутое стройное тело в форме. А при определенной сноровке – даже прокачать нужные группы мышц. Но у таких устройств есть много видов и моделей, и прежде стоит разобраться, какой из них лучше выбрать для получения максимального эффекта.
Виды тренажеров
Выбор устройства в первую очередь зависит от того, какова цель занятий. В первую очередь они делятся на две большие группы:
- силовое оборудование;
- кардиотренажеры.
И если первые из них увеличивают мышечную массу, то вторые помогают уменьшить количество подкожного жира.
В первой категории редко встретишь домашние тренажеры для женщин. Упражнения на них улучшают рельеф тела и прокачивают мышцы.
Эллиптический тренажер ProForm 500 ZLE
Кардиотренировки повышают тонус сосудов, улучшают кровообращение и укрепляют сердце. Благотворно влияют на органы дыхания, избавляя от одышки и других проблем. А также повышают выносливость и общий иммунитет организма. Среди них такие тренажеры:
- Эллипсоид самый комплексный и универсальный вариант. Он сочетает в себе силовые и кардиотренировки, мягко действует на мышцы ног, рук и пресса.
- Велотренажер отлично прокачивает нижнюю часть тела и борется с подкожным жиром. При этом риск травм минимален.
- Гребной прорабатывает верхнюю часть туловища, делая упор на руки, пресс и в меньшей мере – на ягодичные, бедренные и икроножные мышцы.
- Беговая дорожка отлично заменяет пробежку или прогулку, соответственно действует на все мышечные группы.
- Степпер компактный и лучше всего подойдет для легких нагрузок. А при наличии доработок в виде эспандеров и других приспособлений расширяет круг возможностей.
- Виброплатформа действует за счет быстрого сокращения мышц во время вибрации, которая передается от ног по всему телу.
Беговая дорожка HouseFit HT-9147HP
Благодаря широким возможностям среди кардиотренажеров гораздо больше популярных моделей. В рейтинг на 2023 год вошли лучшие тренажеры для женщин. Все они направлены на тренировку разных групп мышц, оптимальное снижение лишнего веса, корректировку фигуры и поддержание тела в тонусе. Рассмотрим каждый из них подробнее.
Clear Fit CrossPower CX 400
Тренажер CX 400 серии CrossPower – переднеприводный эллипсоид с электромагнитной системой нагрузки. Магниты в ней действуют мягко, а встроенные программы тренировок помогают изменять интенсивность и следить за собственными показателями. Он имеет такие технические возможности:
- 24 уровня сложности, которые можно менять в зависимости от собственной тренированности;
- длина шага 51 см при высоте 17 см, что подойдет для людей среднего и высокого роста, от 1,55 до 2 метров, и до 135 кг;
- на дисплее отображаются время тренировки, скорость, пройденные шаги и сожженные калории, а также другие параметры.
Эллиптический тренажер Clear Fit CrossPower CX 400
В его конструкции предусмотрены:
- маховик, расположенный впереди, при большой длине шага 51 см, позволяет заниматься на тренажере людям с любым ростом и комплекцией;
- удобные педали двигаются по эллиптической траектории, за счет чего уменьшается нагрузка на коленные суставы;
- подвижные поручни повышают сложность тренировки, помогают прокачивать верхнюю часть тела;
- статичные ручки имеют сенсорные датчики пульса, которые позволят следить за собственным состоянием во время занятий;
- LCD дисплей показывает основные параметры тренирующегося, а также позволяет выбрать программу из 42 предустановленных;
- усиленная рама и колесики для удобства транспортировки.
Эллиптические тренажеры представленной модели максимально надежны, удобны и долговечны.
Преимущества:
- много программ тренировок;
- безопасность занятий;
- русскоязычный интерфейс;
- подключение через iOS и Android;
- режим энергосбережения;
- дисплей с удобным интерфейсом;
- для любого уровня физической подготовки.
Недостатки:
- нет измерителей пульса на подвижных рычагах.
Evo Fitness Venus
Беговые дорожки ― один из самых популярных и широко распространенных видов кардиотренажеров. Они будут полезны для любительского и профессионального применения. Как и во время обычного бега, на них прорабатываются мышцы ног, рук и корпуса.
Она имеет такие конструктивные особенности:
- усиленная рама с двухслойной порошковой покраской представляет собой надежную опору, которая удерживает пользователя весом до 130 кг;
- многослойное беговое полотно 123 х 48 см движется в выбранном темпе со скоростью от 1 до 15 км/ч, и при толщине ленты 1,6 мм отлично амортизирует во время движения;
- многофункциональный LCD дисплей поможет выбрать режим занятий из 12-ти предустановленных программ, и отражает время, пройденную дистанцию, скорость движения и сожженные калории;
- складная конструкция удобна для хранения в горизонтальном или вертикальном виде.
Evo Fitness Venus относится к электрическим моделям складной конструкции. В комплекте также есть провод для подключения наушников, чтобы во время пробежки можно было слушать любимые треки.
Беговая дорожка EVO FITNESS Venus
Подобные тренажеры для девушек дома дают лучшие результаты, какие бы ни были цели – похудеть, подтянуть тело, или накачать мышцы. Они подойдут для занимающихся с разной физической подготовкой.
Преимущества:
- можно выбрать программу занятий;
- есть разъем для подключения наушников;
- легко складывается;
- широкая лента для бега.
Недостатки:
- большие габариты в разложенном состоянии;
- нет функции измерения пульса.
DFC R71061
Гребной тренажер имитирует греблю по воде, помогая прокачать все тело. Это механическое устройство с системой нагружения посредством гидравлики.
В его конструкции такие составляющие:
- прочная рама выдерживает занимающегося весом до 100 кг;
- сидение выступает надежной опорой, и может быть настроена по высоте;
- ручки вращаются на 360˚, что удобно для максимальной имитации гребли;
- гидравлические цилиндры имеют на выбор по 12 степеней нагрузки;
- LCD-дисплей на английском языке показывает тренировочный прогресс, и питается от 2 аккумуляторов АА.
Польза тренажеров для гребли доказана уже давно. На них можно заниматься при наличии лишнего веса или ограничений в спорте по состоянию здоровья.
Преимущества:
- LCD-м с удобным интерфейсом;
- большой выбор нагрузок;
- возможность отрегулировать высоту сидения;
- максимальный диапазон вращения ручек;
- интуитивно понятные настройки.
Недостатки:
- довольно большой в собранном виде, нужно пространство для занятий.
GESS Shake
При выборе, какие тренажеры для женщин подойдут для занятий дома, нужно отметить также виброплатформы GESS Shake. Они работают от электричества, и действуют за счет вибрации, которая от ног распространяется на все тело и приводит к интенсивному мышечному сокращению. Имеет 4 рабочих режима, каждый из которых помогает избавиться от лишнего веса, восстановить эластичность мышц, получить красивый контур тела, и даже слегка расслабиться.
Достаточно простая по конструкции и в управлении, дома она не займет много места. И всего 10 минут занятий в день дадут отличные результаты. При этом не требуются какие-либо усилия со стороны занимающегося. И не будет нагрузки на суставы и связки, то есть риск травмирования сводится к нолю.
Преимущества:
- дополнительно массирует тело;
- снимает напряжение и усталость;
- не потребуется нагружать суставы и связки;
- ручка для смены мощности;
- не требует длительных тренировок.
Недостатки:
- не обнаружены.
Sport Elite SE-300
Если рассматривать тазовые тренажеры, стоит отметить вертикальный велотренажер Sport Elite модели SE-300. Он выдерживает пользователей весом до 100 кг. И предлагает на выбор 8 уровней сложности. Работает за счет магнитов при достаточно компактной конструкции:
- основная рама и колесики на нижней части для удобства перемещения;
- сидение анатомической формы, как у велосипеда, можно отрегулировать;
- педали с антискользящим покрытием и фиксирующими ремешками безопасности;
- ЖК-монитор отображает основные параметры занимающегося и тренировки;
- руль с регулируемым углом наклона и кардиодатчиками;
- магнитный маховик обеспечивает плавный и бесшумный ход.
Велотренажер Sport Elite SE-300
Преимущества:
- не требует много пространства;
- удобен для длительных занятий;
- имеет большой ЖК-дисплей;
- ремешки, фиксирующие ноги на педалях.
Недостатки:
- не подойдет для высоких людей.
TRX PRO Suspension Training Kit
Многофункциональный тренажер представляет собой набор петель для полноценных тренировок. Во время выполнения упражнений с их ними легко можно регулировать уровень и интенсивность занятий, угол наклона тела, и целевые мышцы, которые будут нагружены.
Их можно использовать на улице или в помещении, дома или в тренажерном зале. В комплектацию входят:
- петли TRX с прорезиненными ручками, устойчивы к постоянным нагрузкам до 120 кг;
- удлинитель Xtender помогает увеличить рабочую амплитуду и общую длину;
- ключ-шестигранник для запирания карабина и анкерное крепление помогают комбинировать разные петли и снаряды между собой;
- крепление для присоединения петель на дверь;
- TRX браслет – дизайнерский бонус от производителя;
- диск и краткое руководство пользователя содержат особенности использования набора;
- сумка для хранения.
Преимущества:
- соблюдены повышенные требования к прочности;
- усиленный карабин и другие крепления;
- рукояти покрыты гипоаллергенной резиной;
- есть дополнительный удлинитель.
Недостатки:
- не обнаружены.
Sport Elite Здоровье
Еще один универсальный инструмент, входящий в категорию тренажеры для пресса. Он представляет собой вращающийся диск. Для начала занятий нужно только встать на него ногами, и выполнять возвратно-вращательные движения всем телом. Это обеспечивает работу всех мышц одновременно, улучшение кровообращения, и ускорение обмена веществ.
Он имеет самую простую и компактную конструкцию. И текстурную поверхность, которая обеспечивает устойчивость занимающегося, и массажирует стопы.
Преимущества:
- компактная конструкция;
- не нужно чрезмерных усилий;
- помогает выводить токсины.
Недостатки:
- не обнаружены.
Итог
В зависимости от того, какие группы мышц нужно прокачать, можно выбрать наиболее подходящий тренажер именно для себя. При этом стоит покупать такую технику от проверенных производителей и на основании отзывов предыдущих покупателей. Это поможет с минимальными затратами получить максимальный эффект.
