Вступление.
Спасибо, что зашли на мою страничку и решили потратить пару минут на чтение. Для меня это большая мотивация не сходить с намеченной цели, и потраченные ваши минуты оказывают значительную поддержку в этом.
Мне 35 лет. Зовут Джон) Пишу личный блог, на тему здорового образа жизни. Делюсь своим опытом, успехами и неудачами.
С чего все началось.
Знакома ли вам ситуация, когда вы перестаёте ходить на занятия с тренером, консультации с диетологом и результат начинает пропадать.
Без специалистов возвращается непонимание, после этого неуверенность в правильности наших действий. Это хорошо, если специалист попался нам грамотный.
А ведь как бывает, приходишь в тренажёрный зал, и тренер с ходу не спросив о состоянии твоего здоровья, накидывает блины на штангу. Приговаривая, чтобы был результат, надо выкладываться на максимуме. И ты, видя его мускулы, формы других накаченных посетителей, представляя себя среди них, слушая тренера, делаешь непоправимую ошибку, ложишься под штангу с этим весом.
Моя ошибка.
И вот тут-то, действительно, результат не заставит себя долго ждать, может, через день или уже к вечеру после таких тренировок он будет. Но, только не тот к которому вы стремились, может начать болеть всё:
- мышцы
- хронические болячки
- суставы
- сухожилия
- а так же риск получения травмы
Потому что, они не готовы к таким нагрузкам. А платить тренеру и заниматься с лёгкими весами, так вы и не будете замечать результат, болеть-то ничего не будет, а значит, и тренировка прошла зря, как многие думают.
Только один момент, про который мы забываем, забываем, зачем пришли в зал, на фитнес. А пришли мы, чтобы изменить наш образ жизни, чтобы встать на путь к здоровью нашего организма, тела. И тренера мы берём, чтобы не подтянуть ягодицы или похудеть к лету, а чтобы разобрать с ним правильную технику выполнения упражнений! Уяснить для себя базу, фундамент, с которым мы дальше сможем самостоятельно заниматься.
Именно этого надо требовать от тренера. А выполняя упражнения технично, мы сами и не заметим, как месяц за месяцем, веса на тренажёрах будут расти +5 кг / +10 кг и тд. Да и с другой стороны, чтобы поддерживать себя в форме, не обязательно заниматься с запредельными весами, мы же не готовимся на чемпионат Арнольд Классик.
Опыт приходит со временем.
Но знаете,что я вам скажу ещё, а вот толкового тренера ещё не так просто найти) За 10 лет хождения в разные залы, занимался более чем с 12 тренерами, и со всеми история одна и та же.
Ни один не узнал подробно о состоянии здоровья, ни один не попросил принести снимки или анализы на макро- микро- элементы. Как и писал выше сразу с ходу под штангу. Стоят общаются с другими людьми, кто в телефоне зависает, бывали случаи, когда на одно и то же время, тренер записывал двоих клиентов.
Вроде пока 20 лет, вбиваешь себе в голову, что так и должно быть, он же тренер ему виднее. Но к 35 понимаешь, что то-то здесь не так)
Терпение кончилось.
Конечная точка была, когда перед Новым годом, решил взять пару занятий с тренером, чтобы подправить технику. К этому тренеру присматривался около полугода, он не болтает и не отвлекается на телефон, во время занятий с клиентом, никуда не отходит, постоянно идёт общение, при выполнении упражнения описывает каждое твоё движение, указывает на ошибки. Впервые такого встречаю.
И вот позанимавшись с ним, разобрали новые упражнения, технику которых, я естественно стал забывать занимаясь уже один, но, казалось, что вроде всё ок.
Появляется боль в плече. Наверное, опять потянул, подумал я. Ещё через месяц, подумал я, что надо идти к врачу. Решил начать с невролога, заодно показать ему старый болячки. После осмотра, врач ставит диагноз "тендинит двуглавой мышцы бицепса". Общаясь с ним, понимаю, что махи гантелями вперед, в стороны, жим штанги сидя, все те новые упражнения которые я попробовал с тренером, их не правильная техника, как раз таки и спровоцировали травму.
Даже самому смешно стало, взять специально тренера, чтобы разобрать технику, и тут же пострадать от не правильной техники, а все потому что, за 2-3 занятия достаточно сложно или невозможно ее закрепить на подсознании.
Новый путь.
Я решил для себя, что, либо так и будет дальше, буду обычным посетителем, который приходит на физкультуру в фитнес-зал, или я беру и меняю свой образ жизни, и иду учиться основам, как в технике упражнений, так и в питании, кстати, о здоровом рационе также буду делиться с вами.
Отказываюсь от зависимости чужого мнения и формирую свою точку зрения. Уже больше не раздумывая, записался на обучение по фитнесу, бодибилдингу и питанию, чтобы во всём разобраться самому, а главное - сформировать вокруг себя круг профессионалов в своём деле, найти единомышленников.
Это не однодневные курсы, но конечно же и не институт, обучение длиною 6 месяцев, и месяц обучения в тренажерном зале. То что нужно, чтобы сформировать начальное понимание, получить базу для дальнейшего роста. Не подумайте, что я хочу казаться в чём-то умнее читающих данную статью, просто хочу делиться своим примером, своими действиями. Уверен, что единомышленники найдутся и вместе мы добьёмся результатов.
Да, лет 15 потребовалось понять, что пока не выучишь базу, никаких результатов не будет, и будешь ты брать тренера и с каждым начинать всё заново, и действительно, в целом могу сказать, что я ходил в зал на физкультуру.
И давайте будем честны с самим собой, чтобы похудеть или набрать вес, только тренировки в зале не помогут, надо также менять образ жизни, да это сложно, но хотя бы начать стараться и помнить об этом. По возможности высыпаться, и главное — правильно питаться, не забывать про здоровый рацион! Но про него уже в следующих статьях.
P.S.
Пожалуйста, если вам симпатизирует моя точка зрения на здоровый образ жизни, не откажите в любезности нажать на кнопочку подписаться, для меня это значит, что я на правильном пути. Спасибо вам)
