Проблемы со стопами беспокоят многих, однако не все понимают как стопы связаны с поясницей, шеей и даже лицом. По этой же причине не многие понимают для чего расслаблять область стоп, да и как это сделать. Однако на данный момент есть большое количество методов и способов, которые позволят расслабить стопы: и сидя, и стоя, и даже лежа. Но, как все-таки стопы связаны с лицом и как стопам можно помогать? Давайте смотреть.
Стопы помогают нам удерживать тело в стоячем положении, двигаться, а также именно они распределяют массу тела по стопам. Но, именно за счет этого стопы защищают спину, колени и таз от перегрузки. В силу же того, что стопы приходят в состояние напряжения функция распределения массы тела нарушается. Какие же причины могут способствовать напряжению стоп? В первую очередь, это неудобная обувь, обувь на каблуке, обувь с узким носом, длительная нагрузка на ноги ( стояние или сидения). В результате функция распределения массы тела по стопам нарушается. И человек видит следующие проблемы:
- Неприятные ощущения в пояснице и шее ( нагрузка по миоцепи поднимается вверх - помним об этом).
- Ухудшается функция коленей, они становятся менее подвижными.
- Ухудшается состояние таза и его функции, центр таза может смещаться.
- От напряженной шеи появляется напряжение в области затылка, а с затылка нагрузка идет на лоб. Напряженный лоб создает собственные морщинки в области лба, отечность вокруг глаз, а также нависшие веки и морщинки вокруг глаз.
- Может появиться онемение ног.
Так мы понимаем всю необходимость снятия нагрузки со стоп. И для этого можно пробовать разные вариации массажей и упражнений. Мы рассмотрим 1 вариант практики, но перед этим отметим: при наличии проблем об упражнении стоит поговорить со специалистом.
Как помочь себе расслаблять стопы и работать с ними:
Практика проста:
- Садимся на стул.
- Стопу подтягиваем к себе.
- Обхватываем руками стопу так, чтобы большие пальцы рук легки на подошву стопы.
- Достаточно сильно прижмите пальцы рук в области пятки и с достаточным усилием ведите пальцы в стороны - мы видим эти линии на изображении ниже.
- Так идем от пятки вверх дор пальцев стоп.
Делаем такие повторения 3-5 минут до тепла в стопе. И все то же самое делаем с другой стопой. Такую практику делаем в конце дня перед сном.
А как вы помогаете своим стопам? Делитесь мнением :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: