На тему позитивного мышления, за последние годы, было проведено большое количество исследований, которые доказали его положительное влияние на здоровье, жизненную и психическую сопротивляемость, удовлетворенность жизнью и качество отношений с окружающими нас людьми.
По заверениям учёных позитивное мышление помогает нам реже болеть, чаще улыбаться и больше наслаждаться жизнью. Да и в целом, находиться рядом с позитивно мыслящим человеком гораздо приятнее, чем с тем, кто постоянно нудит.
Однако...
Стоит помнить, что мы не обязаны мыслить позитивно везде и всегда — мы не обязаны быть рабами позитивного мышления.
Позитивное мышление полезно, но только если оно искренне! Бездумное же избегание размышлений о сложных эмоциях или ситуациях заставит нас лишь отодвинуть их на второй план, а не поможет их решить. В результате негативные мысли вернуться к нам, когда мы будем максимально доступны и не защищены, например, перед сном.
🔷 Мы можем контролировать свои мысли
Стоит помнить, что мы сами решаем, как воспринимать то, что с нами происходит.
Именно мы решаем, каким мы будем видеть окружающий нас мир. Мы сами решаем, какими мыслями будем питать свой ум.
Даже если мы не можем контролировать ситуации, происходящие в нашей жизни, мы всё равно можем контролировать наши мысли об этих ситуациях.
🔷 Нужно ли позитивно относиться к любой ситуации?
Много лет назад психиатры Холмс и Рэй разработали шкалу кризисных событий (о ней я уже писал), т.е. самых сложных ситуаций, которые могут случиться в жизни. В авангарде этого списка стоят такие события, как смерть близкого человека, развод, расставание, проблемы со здоровьем и т. д.
Но, хоть каждая из этих ситуаций неприятна, большинство из них может восприниматься в положительном ключе.
Возьмем пример развода. Мы можем думать о нём с точки зрения потери — финансовой, личной, семейной, идентичности, потери друзей, положения, статуса и т. д. Или же думать о разводе как о возможности изменить ситуацию, которая к нему привела. Для многих развод означает освобождение, шанс на новую жизнь, без ограничений, шанс узнать себя получше и т.д.
🔷 Изменение точки зрения
Каждую ситуацию, которая происходит с нами, можно рассматривать с точки зрения выигрыша и убытка. В случае сложных и кризисных ситуаций мы обычно видим только потери, но это не значит, что мы не можем извлечь из них пользу.
Вам просто нужно изменить свою точку зрения.
Посмотрите на ситуацию по-другому или с точки зрения человека со стороны. Попытайтесь представить, что другой человек подумал бы о ситуации, в которой мы оказались? Увидит ли он негативную сторону или же сумеет разглядеть, что-то положительное?
🔷 Ценный опыт
Подумайте, чему вас может научить данная ситуация? Как она может изменить вашу жизнь? Какие уроки заставит вас извлечь?
Выводы, которые вы сделаете, могут стать весьма ценными для вас, и независимо от решений, которые вы примите, вы можете поблагодарить себя за опыт.
🔷 Практика благодарности
Благодаря подобным практикам мы также можем изменить своё мышление на более позитивное. Для этого, регулярно, например каждый день перед сном, составляйте список, за что мы можем поблагодарить себя и весь окружающий нас мир. Это не обязательно должно быть что-то большое, это может быть просто улыбка проходящего мимо человека, успокаивающее прикосновение чьей-то руки, момент времени для себя, гордость за то, что у нас что-то получилось или удовлетворение от того, что у нас есть работа на которую мы можем ходить или дом, куда мы можем возвращаться.