Если ты находишься в отношениях с парнем, который постоянно ревнует и контролирует тебя, твое поведение, твой круг общения, ты скорее всего находишься в токсичных отношениях. Иногда такие отношения могут принимать созависимый характер.
Перед прочтением данной статьи, тебе надо дать ответ на вопрос:
А нужны ли тебе отношения в которых тебя постоянно ревнуют и контролируют?
А) Нет, они мне не нужны
Б) Нет, они мне не нужны, но я не знаю, что делать
В) Да, они мне нужны
Если ты ответила на вопрос "А", то просто пиши СМС своему ревнующему и контролирующему парню со следующим текстом:
"Ты достоин девушки лучше меня. Нам надо расстаться".
Если ты ответила на вопрос "Б" или "В", то читай эту статью до конца. Тебе много станет понятно.
Для того, чтобы лучше понять ситуацию, давай для начала оговорим понятия:
- Ревность - это сложное эмоциональное состояние, которое включает в себя чувства обиды, зависти и неуверенности, возникающее, в моменты, когда человек чувствует возможную утрату.
- Контроль - состояние, когда один партнер стремится доминировать или манипулировать мыслями, чувствами или поведением другого партнера
- Созависимые отношения - эмоциональная зависимость и привязанность одного человека к другому.
Поскольку мы говорим о ревности и контроле в отношениях со стороны мужчины, нам надо также поговорить о том, что чувствует мужчина в состоянии ревности и контроля. Что побуждает его ревновать и контролировать тебя.*
Основные причины почему парни ревнуют выглядят так:
- Неуверенность в себе. В принципе дальше можно и не продолжать. Данная причина проявляется в 99% случаев, когда парень ревнует. Это касается и брутального накаченного байкера, и спортсмена, и лаборанта в очках. Если человеку не хватает уверенности в себе, он может чувствовать угрозу из-за внимания, которое его партнер получает от других, что приводит к ревности и контролю.
- Прошлый опыт, такой как детская травма, жестокое обращение или пренебрежение, также может способствовать ревности и контролю. Люди, которые испытали эмоциональное или физическое насилие, могут переносить эти модели в свои взрослые отношения, заставляя их вести себя контролирующим образом. Девушки, поверьте, парни точно также зачастую сокрушаются о не простых прошлых отношениях, как и вы. Парни точно также переносят прошлый негативный опыт в новые отношения. Поэтому совет:
Как можно скорее узнай у него о его прошлом. Многие проблемы в отношениях подобного плана могут тянуться и транслироваться из прошлого. Используй эту информацию очень аккуратно и на благо ваших отношений, а не против него.
- Страх потерять своего партнера. В редких случаях это не связано с неуверенностью в себе. Тут скорее играет роль чувство страха потерять тебя не как вещь или как проект в который слишком много вложил и который жалко бросить.
- Ваш парень просто очень доминантная личность, которая сознательно и бессознательно любит власть и контроль.
- Отсутствие или недостаток доверия к тебе. Тут, если ты хочешь сохранить отношение, тебе надо объективно проанализировать свое поведение, свои слова и поступки и дать ответ на вопросы**:
Заслуживаю ли я в его глазах доверия?
Будь я на его месте, я бы доверяла себе?
Нужны ли мне отношения, в которых нет доверия?
Итак, мы разобрались, что парень ревнует и контролирует тебя в первую очередь из-за неуверенности в себе. Теперь нам надо разобраться, что с этим делать.
Алгоритм, как вести себя в токсичных отношениях с ревнующим и контролирующим парнем:
Шаг 1. Признайте проблему: Признание того, что ревность и контроль твоего мужчины не являются нормальным поведением, является первым шагом к решению проблемы. Возможно, ты боишься или стыдишься признать, что ты попала в нездоровые отношения. А может быть ты его боишься или боишься остаться одна? Важно понимать, что такое поведение никогда не бывает нормальным. Важно также понимать, что, если тебя уже постоянно контролируют и ревнуют чуть ли не к столбу, лучше уже не будет. Примеры контролирующего поведения включают:
- мониторинг твоего телефона или социальных сетей;
- требования отчитываться о каждом своем шаге;
- требования присылать фото, если вы не вместе;
- условия, с кем вы можете встречаться или разговаривать, а с кем нет;
- если ты с подругой, требования дать ей трубку, чтобы убедиться, что ты с ней;
- злость, скандалы или пассивная агрессия, если иы не выполняешь его требования.
Шаг 2. Пообщайтесь со своим партнером: Если это возможно, постарайся честно и прямо поговорить со своим партнером о своих проблемах. Объясни, что ты чувствуешь из-за его ревности и контроля. Попытайся достичь взаимопонимания. Например, ты можете сказать:
"Я чувствую, что ты мне не доверяешь, когда постоянно проверяешь мой телефон и требуешь знать, с кем я разговариваю. Это заставляет меня чувствовать, что мне не разрешено иметь личную жизнь или независимость ".
Ты можешь получить ответ из разряда:
Нет, я тебе доверяю, я не доверяю людям с которыми ты общаешься.
Поскольку научно доказано, чтобы донести свою мысль до человека, надо повторить ему ее не менее трех раз, диалог ты можешь продолжить так:
Ну ты же со мной встречаешься (я же твоя жена) и если ты мне доверяешь и не доверяешь им, зачем ты проверяешь меня? Проверяй тогда их.
Поскольку дальнейший разговор может принять уже резкий и негативный характер, тебе, чтобы донести свою мысль необходимо после его последующих возмущений (а они скорее всего будут, потому что он загнан в угол) объяснить свою изначальную позицию еще раз.
Однако, если разговор становится спорным или эмоционально напряженным, или появляется риск насилия, тебе лучше избегать общения с ним, пока ты не почувствуешь себя в безопасности и не будешь уверена в этом.
Шаг 3. Создай план безопасности: Если ты чувствуешь себя небезопасно в ваших отношениях, важно иметь план безопасности. Который может включать обращение за поддержкой к доверенным друзьям или членам семьи, хранение важных документов и вещей в безопасном месте. Например, ты можешь сообщить о ситуации доверенному другу*** или члену семьи и попросить их регулярно связываться с тобой. Ты также можешь подумать о том, чтобы остаться с другом или членом семьи, пока не почувствуешь себя в безопасности и не будешь готова разорвать отношения.
Шаг 4. Ищи поддержку: В это время важно иметь поддерживающую сеть друзей и семьи. Подумай о том, чтобы обратиться к семье, другу или психологу за поддержкой. Присоединение к группе поддержки для людей, попавших в похожие ситуации, также может быть полезным. Например, ты можете присоединиться к местной группе поддержки жертв домашнего насилия или обратиться на горячую линию (например, АННА-Центр) за советом и поддержкой.
Шаг 5. Подумайте о прекращении отношений: если ревность и контроль вашего партнера влияют на твое психическое здоровье и безопасность, скорее всего, потребуется прекратить отношения. Это может быть трудным и эмоциональным решением, но важно расставить приоритеты в своем благополучии. Если ты чувствуешь страх или неуверенность, обратитесь за помощью к другу или члену семьи. Также полезно будет составить паспорт отношений.
Шаг 6. Подумай о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью: Если ты борешься с чувством тревоги, депрессии или травмы в результате отношений, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к психологу. Он сможет помочь тебе справиться с любыми сохраняющимися чувствами привязанности или вины и предоставить вам стратегии для исцеления и продвижения вперед.
В заключение, если ты в отношениях с партнером, который постоянно ревнует и контролирует, важно принять меры, чтобы защитить себя. Помни, что жизнь одна и ты заслуживаешь здоровых и поддерживающих отношений, в которых ты будешь чувствовать себя в безопасности и уважении. Никто не должен терпеть ревность и контроль в отношениях.
Подписывайтесь на канал
* данное рассуждение имеет смысл только в случае, если ты не даешь ему объективных поводов для ревности. Например:
а) при нем с тобой на улице знакомится другой парень, а ты вместо того, чтобы отшить его откровенно флиртуешь с ним флиртуешь;
б) ты ушла с подругами в клуб, пропала, выключила телефон и включила его только на следующий день;
в) и другие подобные ситуации
** ответить надо честно и объективно. Помни, врать самой себе худшее, что может быть в самоанализе. Если не уверена, можешь ли ты объективно оценить себя, обратись к психологу. И самое главное. Нужны ли тебе отношения в которых нет доверия?
*** друг, имеется ввиду это не родственник и не член семьи. Не важно какого пола человек, которому ты доверяешь.
