Доброго часа!
В холодное время года всегда актуален вопрос ОРВИ, ОРЗ , гриппа и простуды. Кто-то болеет каждый год по несколько раз, кто-то совсем не знает, что это такое.
«По данным Роспотребнадзора, показатель заболеваемости гриппом и ОРВИ в России вырос на 35,4% по сравнению с предыдущей неделей. Доля вирусов гриппа в совокупном показателе заболеваемости составляет 52,6%. Среди штаммов преобладает A(H1N1)2009 или свиной грипп, выявленный в 82 субъектах РФ»
Чтобы наш иммунитет защищал нас от всех зараз, нужно заботиться в первую очередь о себе.
Давайте пройдемся по базовым вещам — что нужно сделать, чтобы укрепить иммунитет:
1. Снизить употребление сахара, а ещё лучше совсем от него отказаться и детей максимально оградить.
Сахар очень лучшее питание для вредоносных бактерий и микробов.
2. Увеличить потребление свежих овощей и фруктов в рационе.
Если вас настораживает качество свежих овощей и фруктов в зимнее время, то выбирайте сезонные, готовьте корнеплоды, замораживайте в сезон ягоды овощи, чтобы есть зимой, также можно вырастить микрозелень на окне самостоятельно, прекрасный концентрат витамин.
Больше двигайтесь!
Спортзал, бассейн, лыжи, коньки, пешие прогулки — что угодно!
3. Больше движения.
Сидячий образ жизни ведёт к многим проблемам со здоровью. Бассейн, лыжи, коньки, пешие прогулки — что угодно.
4. Берегите горло.
Ноги, руки - замёршие конечности тоже приводят к простуде. Не надо мёрзнуть, одевайтесь по погоде, носите шарфы, закрывайте шею. Вспоминаем все наставления наших родителей.
5. Закаливание.
Хорошая идея, но я бы советовала отнестись к этому ответственно, хорошо бы под контролем специалиста.
Закаливание начинать лучше постепенно и в тёплое время года, организм должен привыкать к холоду.
6. Поддерживайте организм витаминами.
Желательно по назначению специалиста.
7. Отдыхайте.
Обязательно давайте своему организму отдых. Хороший сон восстанавливает организм. Сократите стресс в своей жизни. Ищите и давайте себе больше позитивных эмоций.
Наш иммунитет в наших руках и чем лучше мы заботимся и любим себя, тем крепче наше здоровье.
Лишний вес не признак здоровья.
Как похудеть раз и навсегда, чтобы вес не возвращался?
⠀
Измените пищевые привычки! Присоединяйтесь к программе питания и научитесь питаться сбалансированно с заботой об организме.
⠀
Переходите по ссылке и пишите “хочу на программу”, я отвечу на все ваши вопросы. https://wa.me/message/MOPSZ67ZNGBAF1
⠀
Все подробности о программе питания смотрите на сайте https://zalina-vartanian.ru/
⠀
Подписывайтесь на канал https://zen.yandex.ru/dietolog_zalina
⠀
Читайте так же!
⠀
Как похудеть раз и навсегда, чтобы вес не возвращался?
⠀
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
