Иногда люди говорят, что ожирение это у них наследственное, так как все в роду были толстыми, мама, папа, бабушка и т.д. и что с этим ничего не поделать. Действительно ли ожирение может быть связано с генами?
Последнее время мы часто слышим в научных и медицинских кругах о роли генетики в развитии разных заболеваний и ожирение не исключение. Но так ли важен этот фактор на самом деле и могут ли генетические нарушения стать приговором для вашей стройности?
Наиболее известный на сегодняшний день ген ожирения это FTO, что расшифровывается как FaT mass and Obesity associated – ген, связанный с массой жировой ткани. Знаете, какая разница между весом людей с этим геном и без него?
Разница в весе составила всего менее одного процента – 0,34%. Да, FTO влияет на белок в участке мозга, который контролирует аппетит и таким образом повышает потребность в пище. Но стоит отметить, что и без того слабое влияние этого гена на вес, еще больше нивелируется у людей с хорошей физической активностью и полностью пропадает у тех, кто питается полезной и здоровой пищей.
Наибольшее негативное влияние FTO выявлено у людей, с большим содержанием насыщенных жиров в рационе, а это в основном мясные, молочные продукты и фастфуд.
На данный момент, выявлено около ста подобных генетических маркеров, связанных с повышенным риском развития ожирения, но даже если предположить, что у каких-то людей будут все из этих генов, то разница в Индексе Массы Тела (ИМТ) у таких людей по сравнению с людьми без них составит всего 3%!
Если объяснить по-простому наличие этих генов увеличивает потребление пищи всего на несколько сотен калорий в год, тогда как к повальному ожирению, которое есть сейчас в мире может привести только несколько дополнительных сотен калорий в день!
Почему же так часто бывает, что в семьях с полными родителями, ожирение встречается гораздо чаще, чем со стройными родственниками. И что действительно имеет значение, если не гены?
Отделить влияние питания и образа жизни от генетики помогло исследование семей с приемными и биологическими детьми. Дети, у которых родные родители имели лишний вес, имели вероятность ожирения – 27%, тогда как в семьях с приемными родителями с лишним весом этот показатель составил 21%. Так что, судя по этим результатам влияние генетики действительно не значительно.
Что действительно передается по наследству и серьезно влияет на массу тела так это привычки в питании…
Замечательный пример того, что самое главное в контроле массы тела, показывают американские индейцы из племени пима, проживающие в США в штате Аризона. По статистике у этих людей уровень ожирения и частоты диабета второго типа один из самых высоких в мире!
Из-за тяжелых условий существования этого народа и частого голода в истории их предков, у них выработалась компенсаторная генетическая предрасположенность к откладыванию дополнительного жира про запас. И после перехода современных потомков этого многострадального народа на программу социального обеспечения с дешевыми низкокалорийными продуктами, состоящими в основном из сахара, транс-жиров и насыщенных животных жиров, частота встречаемости ожирения и опасных хронических заболеваний возросла до небес.
Генетически родственные им индейцы этого же племени, которые проживают в другом месте, на границе с Мексикой, но сохранившие традиционный образ жизни и рацион питания, состоявший в основном из бобовых, кукурузы и тыквы в 5 раз реже болеют диабетом и ожирением!
Так что, не устаю повторять, что определяющим фактором в нашей внешности и здоровье является питание и образ жизни!
Если вы хотите быть стройными и красивыми, сбросить вес, очистить ваш организм, стать более энергичной и здоровой без постоянного подсчета и ограничения калорий, голодовок, изнурительных диет и тренировок…
Если вы хотите не просто похудеть на время до очередного срыва и отката, а выработать здоровые привычки в питании и образе жизни…
Если вы хотите получить навыки и знания, которые помогут вам оставаться стройными и здоровыми всю жизнь, то приглашаю вас к себе на бесплатную предварительную консультацию, на которой мы обсудим ваш запрос, и я предложу вам конкретный план действий по достижению вашей цели! Для записи напишите мне в ТГ https://t.me/roman_arcishevskiy
