Стройность и Здоровье с Романом Арцишевским

А вы знаете, что самый жиросжигающий орган в теле — это не мышцы Он занимает всего 5% массы тела, но потребляет до четверти всей энергии, которую вы тратите за день. Я говорю о кишечнике И секрет в том, что чем сложнее пища для переваривания — тем больше энергии тратит кишечник. Есть продукты, которые заставляют кишечник: - сильнее сокращаться - дольше работать - расходовать больше калорий - стимулировать рост бактерий в кишечнике, которые ускоряют насыщение и уменьшают аппетит И я говорю о продуктах с высоким содержанием клетчатки. Люди с высоким потреблением клетчатки сжигают на 2% больше калорий даже во сне. Если в вашем рационе не хватает клетчатки кишечник буквально “ленится” и работает в режиме экономии энергии Помимо этого доказано, что недостаток клетчатки приводит к проблемам с пищеварением, запору, вздутию, газообразованию и даже негативно влияет на ваше настроение и уровень энергии Подробно о том как заставить ваш кишечник сжигать калории в режиме турбо и о роли клетчатки в нашем здоровье рассказываю в своем ТГ каналеt.me/...docc

Если вы едите меньше, считаете калории, но всё равно не худеете — проблема не в том сколько вы едите, а что вы едите. Даже при дефиците калорий, если в рационе остаются вредные продукты, сахар, мучное, трансжиры и т.д. Они будут вызывать гормональные и метаболические дисбалансы, которые блокируют процессы похудения. Большинство людей уверены: чтобы похудеть, нужно просто урезать порции, тем самым создавая дефицит калорий. Но исследования показывают парадокс — некоторые люди худеют, даже увеличивая объём еды. Почему? Потому что они увеличивают не калории, а клетчатку. Научные исследования показали, что добавление всего 14 г клетчатки в день: снижает фактическое потребление энергии на 10% и приводит к снижению веса без изменения калорийности рациона Причина — часть калорий просто не усваивается. «Но самое интересное — куда именно “пропадают” эти калории и почему вес уходит быстрее у людей с ожирением» Подробно о том как клетчатка влияет на вес и здоровье, про виды клетчатки и где больше всего она содержиться рассказал в своем канале в ТГ t.me/...docc