«Специалисты» утверждают, что тренировки с самого раннего утра вынудят ваш организм использовать в виде источника энергии исключительно жир. Сторонники этого утверждения настаивают на том, что пока организм находится в состоянии сна, он использует большую часть углеводов (в виде гликогена), которые вы накопили с пищей в течение дня. Таким образом, с утра углеводов в организме уже нет и для получения энергии он вынужден сжигать жиры.
Факт: Это неправда! Человеческий организм хранит запасы гликогена в двух местах: в печени и мышечных клетках. Когда вы спите, ваше тело перерабатывает гликоген, который хранится в печени, чтобы обеспечить энергией мозг, нервную систему и другие механизмы, которые не прекращают функционировать, пока вы спите. Таким образом, запас углеводов, хранящихся в печени, действительно будет расходоваться в течение ночи. Но, помните, что ваши мышцы тоже сохраняют углеводы в виде гликогена. Этот гликоген предназначен для использования только мышечными клетками, а это значит, что как бы вы ни «старались» сжечь углеводы во сне, никакие ваши ухищрения не окажут существенного влияния на мышечный гликоген. Думаете это плохо? Нет, это прекрасно! Потому что в противном случае, вы бы не смогли даже подняться с постели, не говоря уже о выполнении каких-то физических упражнений.
Вывод: Есть несколько веских причин для тренировок с утра, но это никак не соотносится с эффективностью сжигания жира. Жир можно сжигать в любое время суток, лишь бы вы при этом чувствовали себя комфортно. Многие любят тренироваться рано утром, потому что в это время суток полны энергией, а после ранней тренировки ощущают прилив сил в течение всего последующего дня. Если вы не относите себя к таким людям, то не издевайтесь над собственным организмом и психикой.