К йоге я пришла не совсем обычным образом. Как-то тренер по йоге заказала у меня фотосессию для соц сетей. Когда я впервые её увидела, то была очень удивлена - женщина в свои пости 40 лет, после двух родов выглядела на 25. И, только вдумайтесь - она целый час на студии выполняла сложнейшие упражнения (асаны) - стояла на голове, на локтях... К слову, я устала к концу съёмки, а моя модель была бодрая и свежая.
И тогда я задумалась - почему бы и мне не попробовать?
Сразу хочу предупредить, что я не занималась той самой медитативной йогой - я не практиковала медитацию и упражнения а-ля "вдох-выдох". Давайте посмотрим, что мне дала йога за три месяца занятий:
Спокойствие и расслабленность
Да, и это даже без медитаций. Потому что йога для меня почти единственный вид спорта, после которого у меня нет истеричной отдышки. Я наконец-то могла заниматься спортом и не страдать от этого. После каждого занятия я чувствовала себя сильнее, стройнее и увереннее, что конечно отражалось и в обычной жизни. Я перестала раздражаться и беспокоиться из-за мелочей, в мой день вернулся порядок и спокойное планирование.
Стройность
Этим пунктом я заслужено горжусь - за месяц занятий йогой я похудела на 5 кг. Конечно, не только из-за йоги - тут без строгой диеты не обошлось. Но ежедневные занятия по 2-3 подхода в 15 минут дали о себе знать. Форму подтянула, объёмы убрала - в общем красота😋. И, к слову, это была моя первая в жизни диета, и она далась мне легче, чем я ожидала.
Укрепление мышц и повышение выносливости
После съёмок у меня частенько болела шея и спина, да и вообще, как я уже упоминала - физические нагрузки мне даются нелегко. Йога как раз "разгружает" такие напряжённые части тела, действуя как этакий массаж.
И да, уже во время занятий я стала понимать, что напрягаются те мышцы, о существовании которых я и не подозревала😄. Так уже к концу месяца я буквально чувствовала себя значительно сильнее, при этом "не тягая железо" и не страдая под тренажёрами в зале.
Теперь пройти километр и не устать для меня стало обыденностью, я даже удивлялась, когда вспоминала о своих запыханиях через каждые 200 метров. И с каждым днём тренировок результат неспеша, но уверенно становился всё заметнее.
Гибкость
Для кого-то это может показаться очевидным, ведь йога (как многие ошибочно считают) для этого не нужна. Но дело не в том, как сильно можно вывернуть руки или повернуть туловище. Ваши мышцы становятся эластичными, но при этом сильными, и у вас перестаёт "затекать" и "хрустеть" всё тело, плюс можно сидеть в каких угодно позах😄
А что в итоге? Стоит ли начинать заниматься йогой? Или лучше начать хотя бы с пробежки или разминки по утрам? Сама по себе йога не подарит вам накаченные мышцы или стремительного похудения, да и сложные красивые позы дома, без тренера, выполнять нельзя. Но я всё-таки предложу вам попробовать, а вы, как всегда, решайте для себя.❤
Подпишись и поставь лайк😉. И жди ещё больше интересного о жизни и вдохновении❤
#спорт #похудение #спокойствие #дзен #йога
