ПОЗА ДЕРЕВА 🧘🏻♀️🌳
📝Техника выполнения:
Встаём прямо, соединяем стопы;
Распределяем вес тела равномерно на две ноги;
Подтягиваем вверх коленные чашечки, втягиваем живот и всем телом через макушку тянемся вверх;
Сгибаем правую ногу в колене и помогая рукой прижимаем стопу к внутренней стороне бедра левой ноги (не давим стопой в зону колена левой ноги, или ставим стопу ниже колена, или в идеале ближе к промежности);
Отводим согнутую ногу в сторону, давим стопой на внутреннюю поверхность бедра, а левой ногой в противовес давим на стопу, тем самым удерживая себя;
Не даём согнутой ноге поворачивать внутрь, раскрываемся;
Складываем ладони возле груди и давим одной в другую, тем самым раскрываем грудную клетку и ещё больше выпрямляем спину;
Далее поднимаем руки над головой, соединяем ладони и тянемся все телом за макушкой через руки все выше и выше;
Дышим, следим за дыханием, держим равновесие, как можно дольше. Опускаемся. Повторяем всё ещё раз меняя ноги.
✅ Польза:
🕉 Правильное выполнение асаны выпрямляет спину и «вставляет позвонки» на место;
🕉 Расслабление мышц голеней и стоп = улучшение кровообращения в нижней части ног;
🕉 Расслабление седалищного нерва = успокоение нервной системы;
🕉 Если во время выполнения асаны сложить руки перед грудью 🙏 то грудная клетка будет раскрываться. А если поднять руки вверх 🙌 то плечевые зажимы начнут уходить;
🕉 Практика заземления и центрирования. Ведь упор идёт на стопу и её связь с землёй;
🕉 Удержание равновесия = развитие баланса всех систем организма;
🕉 Успокоение ума. Чтобы выполнить данную асану нужно полностью сконцентрироваться на ней, пока в вашей голове будет бурлить поток мыслей, вы будете опускать ногу. Поэтому, рано или поздно, вы успокоите ум, чтобы устоять.
Очень хорошая практика для остановки потока тревожных мыслей и гармонизации своего состояния ⚖️