Всегда стараюсь разминаться так, чтобы температура тела поднялась до приятного тепла и немного пота. Немного. Тогда всё остальное идёт очень приятно и энергично.
Силовой блок
Приседания со штангой на спине в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Сегодня добавил в первом подходе в серии 5 кг на штанге и нормально прошло, что радует.
После приседаний ещё сделал на эту же группу мышц жим платформы ногами. Сделал аж три серии рабочих. Это идёт в добавление к приседаниям. Получилось 8 серий. Прилично, я считаю.
Блок СтД(статодинамики).
Поднимание-опускание выпрямленных вперёд рук выше и ниже параллели полу стоя - две серии
Поднимание-опускание выпрямленных в стороны рук выше и ниже параллели полу стоя - две серии
Разведение прямых рук назад в стороны сидя на тренажёре - одна серия
Разведение бёдер в стороны сидя на тренажёре - одна серия
На этом закончил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
