История Елены пронизана болью и тревогой.
Эльвире было чуть-чуть 35, когда болезнь забрала её силы и здоровье. Почти 2 года я ежедневно ходила к ней по-соседски. Делала уколы, помогала советами. Пыталась хоть как-то отвлечь от болей и грустных мыслей. За это время мы настолько сроднились, что иногда я считала её своим ребёнком.
Вечерами, когда еще позволяли силы, сидели за чашкой чая и вспоминали детские проказы. Я тоже делилась своими воспоминаниями, рассказывала интересные истории, которые происходили у нас на работе. Так незаметно у нас проходил каждый вечер.
У Эли была онкология. Я понимала, что рано или поздно ее жизнь оборвется. Всё равно к смерти нельзя привыкнуть и подготовиться. Ее уход просто выбил меня из колеи. Целый день проплакала. Опускаются руки, нет сил собраться и хоть чем-то заняться. Хотя я понимаю, что в этой ситуации, смерть — как освобождение от тяжелых мучений.
Но как взять себя в руки и вернуть душевное равновесие? Как научиться снова дышать полной грудью и радоваться каждому дню?
Алина уже вторую ночь не сомкнула глаз. Нервы натянуты как струна и только тронь, тут же зазвенят, как расстроенная скрипка.
Сразу как бы и внимания не придала отсутствию звонка от мужа. Не первый раз в командировке. Бывает и связи нет.
Но беда в том, что он всегда находил возможность сообщить, как и где он. Так было всегда, но не в этот раз.
Когда второй день был на исходе, женщина от переживаний уже не могла ни есть, ни спать.
Потеря спокойствия и душевного равновесия
У обеих героинь потерян покой и сон. Тревога сковала душу и потеряно душевное равновесие. Это нормальная реакция организма, необходимая для мобилизации жизненных и душевных сил в различных стрессовых и экстремальных ситуациях.
Существует два вида тревоги: нормальная и патологическая. Нормальная — это как у Алины, которая возникла из-за неведения, где муж. Может появиться из-за какой-то опасности, из-за страха перед, например, экзаменом, из-за нехватки времени.
Патологическая чаще связана с внутренними причинами. Хотя может быть и обусловлена и внешними факторами. Чаще всего это мысли, которые нас терзают. К которым возвращаемся вновь и вновь, и они выводят нас из равновесия.
Внешне это может выражаться учащенным сердцебиением, одышкой. Ощущается сухость во рту. Человек как бы теряет энергию, и нет сил для нормальной жизни. Из-за переживаний снижается настроение, человек находится постоянно в состоянии стресса. Из-за бессонницы не может нормально выспаться и отдохнуть.
Как избавиться от угнетающего состояния и вернуть душевное спокойствие
Хотя и кажется, что всё валится из рук, надо всё равно постараться найти хоть какое-то дело. Это поможет отвлечься от мыслей о тревоге. Направить все силы и мысли на работу.
Хорошо, если рядом будет какой-то человек, и вы сможете переключить свою заботу и внимание, позаботиться о нём. Сделать хоть что-то для него. Это поможет переместить фокус внимания со своих тревог и переживаний.
Не зря говорят, что когда заняты руки и тело — меньше забот у головы. Поэтому займитесь любой двигательной активностью. Гуляете на свежем воздухе. Посетите тренажерный зал. Если позволяет погода, прокатитесь на велосипеде. Любые физические нагрузки помогут вернуть душевное спокойствие.
Во всём надо находить что-то позитивное. Не получается? Тогда просто начните думать о будущем с уверенностью, что впереди Вас ждут счастливые моменты.
Хорошо будет, если вы постараетесь отключить все приборы, которые несут негативную цифровую информацию. Лучше помедитируйте или послушайте музыку, почитайте книгу.
Постарайтесь в такие моменты избегать токсичных отношений с людьми.
5 практических действий, которые помогут вернуть душевное равновесие и спокойствие
У каждого человека они свои. Ведь все мы разные. Научитесь считывать у себя такие состояния. И прислушивайтесь к себе, что поможет конкретно вам справиться с ситуацией.
Как только заметили приближение такой ситуации — сразу смените положение тела. Походите, попрыгайте наконец.
Если бессонница, прогуляйтесь по улице перед сном, или пройдитесь по холодному полу. Затем в теплой постели или в помещении согреетесь и быстрее уснете.
Займитесь выработкой самодисциплины. Начните с любого дела, поступка. Пусть это будет занимать всего несколько минут, но делайте это ежедневно. Это позволит загрузить вашу голову информацией и отвлечь от тревоги.
Чтобы отвлечься от негативных мыслей есть практика «Задавания полных вопросов и ответов». Не только отвлечетесь, но и подуставший мозг быстрее уснет.
Любое монотонное занятие тоже успокаивает. Подойдет рисование, вязание, макраме, вышивание.
Поделитесь своими наблюдениями, дорогой читатель, что помогает вам избавиться от тревоги, вернуть спокойствие и умиротворение. Другим могут помочь Ваши советы.
