Как сделать правильный выбор, когда находишься в состоянии полной растерянности?
Муки выбора – то, что знакомо очень многим. Жизнь ставит в такие обстоятельства, когда принимать решение нужно здесь и сейчас. Только вот на это нет совершенно никакого ресурса. Вот несколько приемов, которые помогут вам верно расставить приоритеты и в соответствии с этим сделать правильный выбор.
Концентрация на себе
Крайне сложно сделать правильный выбор в те моменты, когда наше внимания то и дело на что-то переключается. Для того чтобы не жалеть о принятом решении, необходимо позаботиться о том, чтобы вас окружало как можно меньше раздражителей. На время «отложите» негативные эмоции, если таковые имеются.
Расслабьте свое тело, глубоко вдохните и медленно выдохните. Погрузитесь в состояние полного спокойствия и тишины. Направьте свое внимание на мышцы лица, шеи, спины…Что вы ощущаете? Если там есть напряжение – делаем глубокий вдох и с выдохом медленно расслабляемся. Ваша цель заключается в том, чтобы максимально успокоиться – в телесном и эмоциональном смысле.
Поймите, каково ваше истинное желание
Когда наш выбор полностью соответствует внутреннему состоянию и потребностям, мы сразу же это чувствуем. Зачастую это ощущается как резкий прилив энергии, радости, бодрости и желания действовать.
Чтобы проверить свой возможный выбор на соответствие потребностям, стоит максимально детально его представить. К примеру, речь идет о смене места работы. Проработайте в воображении или на листе бумаги это решение до мельчайших деталей. Подумайте, как будете чувствовать себя, когда окажетесь на новой работе, какие достижения вас ждут. А теперь самое время приступать к саморефлексии: что вы ощущаете? Действительно ли вам хочется принять это решение? Действительно ли смена работы соответствует вашим текущим потребностям?
Прислушайтесь к интуиции
Я не считаю, что в принятии важных решений нужно всецело полагаться на интуицию. Но прислушаться к ней имеет смысл. Что собой представляет интуиция? Это своего рода внутренний голос, ощущение полной уверенности, которое не основано на логических аспектах. Вовсе необязательно идти за интуицией, просто сфокусируйте внимание на том, как она себя проявляет.
Особое внимание уделите тому, как в этот момент реагирует ваше тело: расслаблено оно или напряжено, что оно ощущает?
Используйте эти инструменты в моменты, когда нужно принять важное решение. Один из них вам точно откликнется!
С уважением, Ваш психолог, консультант, когнитивно-поведенческий терапевт, Юлия Чурина
Автор: Юлия Чурина
Психолог, Онлайн-Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
