С клиенткой сегодня обсуждали, что в её окружении она одна поставила цель — развитие в профессии. Остальные — квартиры-дома-миллионы…
Мы ставим цели, исходя из наших ценностей. Например, цель "заниматься любимым делом" связана одновременно с удовольствием, достижениями, самореализацией и комфортом.
Т.е. цель либо подкрепляет наше мнение о себе, либо формирует образ/картинку нового "Я" — новую идентичность себя, которая в том числе согласуется с нашими ценностями.
Как вы догадались, без осознания своих ценностей, не имеет смысла ставить цели. В любом случае будет разочарование. Либо цель не будет достигнута, либо не будет удовлетворения.
Ценности настолько значимы, что неизбежно обрастают установками. Задача в том, чтобы найти их, убрать те, что ограничивают, и высветить те, что поддерживают.
Например, у вас в списке есть ценность "Удовольствие"
Ограничивающие убеждения могут быть такими:
- За удовольствие нужно платить
- Хорошего понемножку
- Человек не рожден, чтобы все время радоваться
- Будешь много радоваться — потом будешь много плакать
Их важно трансформировать (не получается самостоятельно — буду рада вам помочь).
Оставьте только поддерживающие убеждения, например:
- Я заслуживаю удовольствия
- Удовольствия приносят радость в мою жизнь
Только после этого можно приступать к работе с целями. Потому что цели – это то, что воплощает ваши ценности. Это инструмент для их реализации.
Еще момент. Цели не существуют абстрактно, в вакууме. Продумайте, как достижение одной цели повлияет на другую.
Например, работа над телом требует изменения образа жизни (питание, организация досуга, окружение и пр.). Успешное достижение это цели повлечет за собой что?
Это каскадная реакция, пунктов будет много.
Если цель крупная и требует новых навыков и умений, то вам неминуемо придётся развивать в себе эти способности. Ваше поведение естественным образом будет меняться под поставленную задачу. Вы начинаете искать необходимую информацию, общаться с теми людьми, которые "в теме", обращаться к тем специалистам, которые помогают реализации вашей цели.
То есть цель влияет на вашу жизнь уже сейчас.
➖ Исключение: если вы цель поставили "из головы", а на самом деле она вообще не ваша.
И напоследок лайфхак:
Придумайте себе девиз года, который будет вас мотивировать и поддерживать. Посмотрите на систему своих целей и ценностей — что приходит в голову?
Например, мой девиз этого года: "Да будет так!"
Ваш может быть любым, например: "И это пройдет"… или: "Цель не любит слабых"...
Создайте свой собственный девиз, зашифруйте в него свою главную ценность на этот год. И все получится!
Ваша Алёна Коготкова
Подписывайтесь на мой Дзен-канал, чтобы знать, как оставаться красивыми, счастливыми и здоровыми как можно дольше!
#АлёнаКоготкова #психолог #психология #целеполагание #цели
