Наши чувства не просто сигналы на происходящую с нами действительность, это очень важный маркер потребностей.
Непонимание своих потребностей может сыграть с нами злую шутку, довести до депрессии и стать причиной многих травм в течение жизни.
Посмотрите на эту таблицу. Все потребности очень тесно связанны с чувствами, с нашей эмоциональной составляющей. И уже после развивается рациональная составляющая которая помогает нам адаптироваться и реализовывать свои потребности.
Очень часто родители пренебрегают в силу разных обстоятельств эмоциями и чувствами детей. Считая, что так ребенок стремится манипулировать. И вместо того, чтобы помочь ребенку совладать с чувствами и понять их, просто пресекают чувственную реакцию или отвлекают от нее.
Такие переключения запоминаются неосознанно на уровне автоматизма. И уже во взрослом возрасте человек точно так же реагирует на свои эмоции и чувства. Особенно если они очень интенсивны. Съешь сладенькое если тебе грустно, не ной и все держи в себе, запрет злости проявляется как головная боль или аллергия.
И ключ к тому, чтобы многое изменить в своих реакциях и состояниях, понимание своих чувств, и потребностей, которые лежат за ними.
Что вам поможет понять свои чувства?
1. Наблюдение. Конкретные наблюдаемые действия, которые влияют на ваше благополучие. Если сложно удерживать все наблюдаемое в уме, воспользуйтесь бумагой и ручкой. Запишите, ситуация наблюдаемая вами, чувства, ваши желания которые вы наблюдаете.
2. Ваши чувства будут возникать относительно того, что вы наблюдаете. И на этом этапе продолжайте наблюдения. Наблюдайте ощущения в теле. Дайте чувству название, опишите что вы чувствуете на столько просто на сколько у вас это получится.
3. После того как вы уделили достаточно внимания ощущениям. Следующей волной придут желания, потребности, ценности и все остальное, что формирует ваши чувства. Это как ответ на вопрос чего я хочу.
Когда вам понятно чего вы хотите, следующий вопрос как я могу о себе позаботиться или о чем должна быть моя просьба к другим людям, чтобы удовлетворить мою потребность.
На примере взаимодействия с детьми. Вам стоит обратить внимание на эмоции ребенка и сказать ему об этом, я вижу что ты сейчас зол. Тем самым вы дадите ему понять, что с ним происходит. Дальше переключить внимание на потребность. Ты хочешь съесть все мороженное потому, что это вкусно, это действительно вкусно. Твои чувства оправданы. Это злит, что мы что-то не можем себе позволить. При этом не ставьте целью непременно добиться своего. Ведь в этом взаимодействии есть более важная потребность ребенка в хорошем самочувствии и ваша потребность как родителя в безопасности ребенка.
И многие из родителей скажут, хотел бы я посмотреть как это поможет с истерикой ребенка. Для того чтобы взаимодействовать с эмоциями детей сохраняя спокойствие и уважение к чувствам ребёнка. Вам нужно уметь совладать с собственными чувствами и понимать свои потребности. Тогда вы сделаете большую часть работы, вы станете примером для ребенка.
Ведь чаще всего причиной раздражения родителей на эмоции детей является неудовлетворенная потребность родителя в отдыхе. Как и за счет чего родитель может удовлетворить свои потребности, это его задачи как взрослого. Не винить ребенка за то, что тот проявляет эмоции. Не винить себя, что вас это злит. А взять ответственность за ваши собственные ресурсы и желания.
Конечно выстраивание своей реальности по новому требует времени и часто специальных условий. Ведь начиная обращать внимания на свои чувства мы невольно встречаемся и с тем, что было подавлено значительно раньше, в детстве, юности. И эти чувства могут быть такой интенсивности, что самостоятельно с ними справиться и понять очень сложно.
Не оставайтесь в этих процессах одни, найдите бережного специалиста которому вы сможете доверять, для того, чтобы во всем разобраться.
С уважением к вам, психолог Ольга Бычкова!
Автор: Ольга Бычкова
Психолог, Супервизор, Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
