РИАМО - 4 янв. Врач-диетолог Дарья Русакова посоветовала в новогодние каникулы делать акцент на низкокалорийных блюдах, например, на заливном из рыбы, сообщает Life.ru.
Она отметила, что также при питании на праздниках следует отдать предпочтение мясу и нежирной рыбе.
По ее словам, заливное из рыбы не только будет некалорийным и сытным, оно еще и хорошо сочетается с алкоголем, не давая человеку быстро опьянеть.
Также она рекомендовала посоветовала обратить внимание на продукты, которые богаты триптофаном — это твердые сорта сыра, творог, молоко, йогурт, рыба, мясо, грибы, финики и орехи.
«Зачастую лишний вес и повышенный аппетит связаны с депрессией, то есть со сниженным настроением. Люди пытаются в еде черпать себе настроение и бесконтрольно потребляют вредную еду. Продукты, богатые триптофаном, дают достаточно быстро человеку чувство радости», - сказала Русакова.
Специалист предупредила, что майонезные салаты на второй-третий день праздника следует заменить на свежие овощи без заправок. Еще хорошо поесть ягод, фруктов и цитрусовых.
Будь в курсе! Подписывайся на Telegram-канал РИАМО.
Читайте также
Диетолог Круглова рассказала, как предотвратить изжогу и вздутие в животе
Диетолог Королева объяснила, что делать с излишками новогоднего стола