Добрый день, дорогие читатели и гости нашего канала.
Извечный вопрос: как убрать лишний объём на животе и талии быстро и эффективно?
Есть много замечательных упражнений, которые быстро и эффективно помогут решить этот вопрос практически в любом возрасте.
Упражнение выполняется лежа на спине и не требует для выполнения дополнительных приспособлений.
Упражнение
Исходное положение: лечь на спину, ноги прямые вытянуть, руки лежат вдоль корпуса.
Согнуть ноги в коленях.
Поднять согнутые ноги примерно до прямого угла к поверхности.
Подтянуть колени максимально к груди.
Опустить согнутые ноги к полу, но не касаться его.
Опустить согнутые ноги к полу , но не касаться пола: влево-прямо-вправо-прямо.
Вернуться в исходное положение.
Повторить упражнение 15-20 раз.
Для усложнения упражнения , чтобы получить желаемый результат, рекомендуют делать пружинистые повторения каждого движения с фиксацией положения на 5-10 секунд.
Если Вам понравилась статья подарите ей лайк и комментарий. Заранее огромное спасибо за поддержку.
Ваше упорство и стремление к самосовершенствованию могут ВСЁ!!! Не ленитесь совершенствовать себя и будьте красивыми. Желаю успехов в Ваших начинаниях.
Читайте также:
Простые упражнения от выпуклого низа живота и для укрепления пресса. Всего лишь 10 минут в день и через месяц виден результат.
Как быстро сбросить лишний вес после новогодних праздников не выходя из дома. Худеем быстро.
Доступные продукты, которые быстро избавят от жира и валиков на животе, боках и талии. Видимый результат уже через 30 дней.
Убираем дряблый низ живота, подкачиваем пресс и уменьшаем объём бедер быстро и эффективно лежа на полу.Упражнение на 5 минут.
Ритмичные упражнения быстро убирают лишние килограммы в любом возрасте. Часть 1
6 простых упражнений, которые быстро избавят от складок и жира на животе, боках и талии. Видимый результат через месяц.
