Очень важно при остеохондрозе шеи укреплять мышечный каркас, чтобы позвонки "не садились" друг на друга и не зажимали нервы.
Эти упражнения, хотя и кажутся очень простыми, но их эффективность высока - они укрепляют мышцы шейного отдела и усмиряют остеохондроз. Их можно выполнять и дома и на работе по несколько раз в день.
Исходное положение: сидя на стуле с ровной спиной. Упражнения выполняются медленно, чтобы не вызывать резкой боли в шее. Вначале каждое упражнение выполнять 3-5 раз и постепенно увеличивать до 10 повторов.
Упражнения при шейном остеохондрозе
1. Тянуть макушку вверх, растягивая шею сзади, 5-10 секунд, а лицо остаётся неподвижным. Расслабиться.
2. Медленно поворачиваем голову вправо, насколько возможно, задерживаемся на 5-10 секунд и возвращаемся в исходное положение. Затем - влево.
3. С усилием наклоняем голову вперёд, чтобы подбородок коснулся груди, задержаться на 5-10 секунд, поднять голову. При запущенном остеохондрозе боль может отдавать в сторону сердца.
4. Очень медленно отклоняем голову назад, как можно ниже, задержаться на 5-10 секунд, поднять голову.
При всей своей кажущейся простоте, регулярное выполнение этих упражнений действительно избавляет от боли в шее. Будьте здоровы!
Перед применением необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом.
