Давно не секрет, что с годами качество кровообращения снижается и самая частая причина этого недостаток оптимальной физической нагрузки. Систематическое выполнение упражнений способствует укреплению вен, снижению отечности и улучшению кровообращения во всем теле.
Давно доказано, что мышцы ног активно вовлечены в процесс кровообращения и по средствам вакуумного насоса снижают нагрузку на сердце.
В сегодняшней статье представляем подборку упражнений позволяющих качественно улучшить кровообращение, укрепить мышцы ног и сделать вас активнее.
Помните, что чрезмерные физические нагрузки способны принести вред, по этой причине людям с варикозным расширением вен или другими нарушениями кровообращения в первую очередь необходимо получить консультацию специалиста, так как в зависимости от проблемы могут быть противопоказаны те или другие упражнения.
Данные упражнение необходимо выполнять систематически, только тогда можно получить реальный положительный эффект и максимальную пользу. Из подборки можно выбрать 3-4 упражнение по желанию, количество повторений индивидуально в зависимости от подготовки. Оптимально выполнить 3-4 подхода по 10-15 раз.
1 Вставание на носки у стены
2 Подъем на носки в положении сидя ( лучше использовать утяжелители )
3 Упражнение стульчик
4 Приседания
5 Упражнение Альпинист
6 Выпады
7 Разножка
8 Боковой выпад
9 Велосипед
10 Подъем таза
