Много всего сказано и написано про суть абьюза и признаки поведения абьюзера. Кто-то принимает решение выстраивать границы с абьюзивным партнером/партнершей и защищать себя. Кто-то принимает решение прекратить такие отношения.
Но, начиная глубже копать тему абьюза или слыша претензии от своего близкого, человек сам в себе может увидеть абьюзивные проявления.
В этой статье я собрала ключевые признаки абьюзивного поведения в отношениях. Конечно, если вы у себя нашли пару признаков и над ними работаете, то рано себя записывать в абьюзеры. Но если признаков немало, если отношения не клеятся, то явно есть над чем поработать. Не стоит спрашивать только с партнера – стоит спрашивать с себя.
1) Много контролируете своего партнера
2) Часто практикуете игнор как наказание, как проявление обиды
3) Периодически стараетесь вызвать в партнере чувство вины, жалости и играть жертву
4) Любите шутить на тему ущербности, слабости вашего партнера, подбираете обидные прозвища
5) Часто критикуете партнера/партнершу даже в тех случаях, когда без этого явно можно было обойтись
6) В общении с другими людьми вы стараетесь выглядеть милым и приятным, а дома с партнером себя не особо контролируете
7) Вымещаете свой негатив на партнере/партнерше
8) Газлайтите свое партнера/партнершу
9) С вашей стороны часто неконтролируемые приступы агрессии
10) Много раз припоминаете одни и те же ошибки и мстите за них
11) Любите дрессировать своего партнера/партнершу
12) Стараетесь ограничить/изолировать общение вашего партнера с близкими
13) Периодически шантажируете и угрожаете
14) Просите ваше окружение надавить на партнера в каком-то нужно вам вопросе
15) Вы считаете, что во всех проблемах в ваших отношениях виноват партнер/партнерша
16) Вы много ревнуете партнера и постоянно проявляете эту ревность
17) Принуждаете партнера к занятию интимом, если тот не хочет
18) Вы применяете физическое насилие в адрес своего партнера
Что делать, если у себя вы замечаете подобные проявления, если ваш близкий вам на это указывает?
- Разобраться с самим собой: что лежит в основе такого поведения, какие страхи и сомнения. Важно проработать это, прежде всего, с самим собой
- Целенаправленно у себя отслеживать подобные проявления и стараться их заменять на более конструктивные
- Чаще общаться в формате здорового диалога, выслушивая мнение друг друга и приходя к консолидированному решению
- Не обвинять партнера, не жаловаться и т.д., а рассказывать о своих чувствах в формате Я-послания: «я переживаю, мне боль, мне страшно, я это воспринимаю как…»
- Чаще просить своего партнера дать вам обратную связь
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, психотерапевт, д.с.н.
Запись на консультацию:
WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Уважаемые читатели, а вас когда-нибудь беспокоили мысли по поводу собственного абьюзерского поведения?
