- Да, нужно. Однозначно.
⠀⠀⠀Простую воду или СССИ (специальные спортивные суперпупер изотоники 😂)?
⠀⠀⠀С потом человек теряет не только воду, но и соли. Восстанавливать нужно и то и то. Это важно.
⠀⠀⠀Если пить просто воду, можно в итоге получить недостаток натрия, например.
⠀⠀⠀Изотоники из магазина, если верить этикетке - содержат все что надо и даже больше. Но проверить соответсвие написанного и реального содержимого может только лаборатория. И изотоник может содержать сахар - более легкий источник энергии, чем жир. Т.е. "жира сожгём меньше", если это кого-то волнует. У изотоника, как и у остальных представителей спортпита есть своё назначение (зависит от состава), и его нужно понимать, чтобы результат приема соответствовал ожиданиям.
⠀⠀⠀Если не хочется погружаться в тонкости состава напитков - рекомендую минеральную воду средней минерализации. Потери воды и солей восполняет.
⠀⠀⠀Нюансы:
⠀⠀✔ Пить нужно дробно - понемногу. Большое количество воды в желудке мешает двигаться и, иногда просится наружу.
⠀⠀⠀✔ Если во время долгой интенсивной тренировки не получать жидкость, можно добиться снижения выработки синовиальной жидкости (повышенный "износ" хряща), нарушения протекания некоторых биохимических процессов в организме.
⠀⠀⠀✔ Сильногазированые напитки в силу своего состава - не лучший выбор для восполнения потерянной жидкости. И жажду не утоляют. Хотя есть мнение, что дегазированная кола сильно помогает стайерам (марафонцы, мультиспортсмены, шоссейные велогонщики) под конец дистанции. И таки помогает, за счет большого количества сахара (восполнение запаса быстрых углеводов - легкий источник энергиии, которого к середине дистанции в организме не остаётся) и небольшой дозировки кофеина (умеренная стимуляция нервной системы с минимумом побочных эффектов - мочегонного, напимер). Но кола - не единственное и не основное, что они пьют.
#спортивныйдоктор
#спортивныйврач
#реабилитолог
#реабилитация
