Тренировка дня. Подтягивания 60 кг. Рывковая связка 80 кг. Приседания 142 кг. Фронт присед 125 кг. Присед оверхед 100 кг. Стойка. Баланс.

Тренировка дня 💪🐻🔥19.12.22. 

Понедельник. 

Ноги 🔥

Рывковая связка 80 кг.

1️⃣

Рывковая связка. 

Рывок в сед + рывок с виса в сед + рывковый уход. 

40/50/60/70/80*5. 

2️⃣

Приседания со штангой на плечах 142.5 кг. 

3*1. 

3️⃣

Фронтальные приседания 125 кг. 

3*1. 

4️⃣

Приседания оверхед со штангой на 1 повторения. 

Дойти до тяжелого веса. 

40/50/60/70/80/90/100 кг. 

5️⃣

Подтягивания прямой хват с доп весом 60 кг. 

3*1. 

6️⃣

Ролик на пресс. 

3*10. 

7️⃣

Практика. 

Стойка на руках🤸🏻

Балансборд. 

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки