Разминка прошла хорошо.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Сегодня выполнил 6 серий вместо обычных пяти. Прошло нормально. Как и обычно, перед рабочими сериями сделал одну СтД серию жима платформы ногами для поднятия фона гормонов.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Два упражнения и три круга.
Приседания со штангой 50 кг на спине - 10 повторений
Бурпи - 10 повторений
Круги делал без перерыва, а вот между кругами отдыхал полторы минуты для восстановления дыхания и силы.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание стоп ног на спец тренажера(икроножные и камбаловидные) - одна серия
Разгибание предплечий вниз с верхнего блока(трицепс) - одна серия
Сведение бёдер на тренажёре - одна серия
Подтягивания не перекладине обратным хватом - сделал только один подход, не серию до боли. По времени вышло больше 40 секунд.
На этом закончил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
