Собралась с силами и мыслями, и взялась за дело. Знаю много, но применять всё одновременно не получится. Жизнь не перестраивается по щелчку. Максимум 2-3 нововведения пока не станет привычкой, а потом можно добавлять, корректируя распорядок дня под новое.
И первое, самое простое чем занялась, начала гонять лимфу. Те самые 100 прыжков, которые рекомендуют многие.
Я их выполняла летом и много раз вообще бралась за это дело. Эффект очень хороший 👌🏻
Важно прыгать не высоко, можно даже не прыгать, а подниматься на носочки и пускаться вниз, стукая пятками о пол. Можно слегка подпрыгивать, приземляясь на ноги так, чтоб стукаться пятками о пол. Важно понимать, что ноги не должны быть прямыми.
Подходит всем при правильном выполнении и тем, у кого есть проблемы с суставами (про суставы буду писать много отдельно). Конечно прыгать можно не в стадии обострения и разрушения. Пейте перед этим стакан хорошо тёплой воды, можно несколько раз. Можно прыгать утром натощак, можно в любое другое время дня. Только не сразу после еды.
Я делаю это в ванне, потому что там кафель. Придерживаю руками грудь, но не зажимаю, в ней много лимфатических узлов и ей тоже полезно хорошо протрястись.
Пока что начала не на тощак.
Второе что я делаю в паре с прыжками, выполняю упражнение «дохлый таракан».
Лежа на спине, поднимаете руки и ноги вверх и трясете ими хаотично. Лучше минуту, можно и меньше, пока не привыкли.
После прыжков продолжаете гнать лимфу по телу от конечностей.
Дальше хорошо полежать ногами вверх. Под попу можно подложить подушку, чтобы уровень таза был выше. Так продолжается движение лимфы.
Я ещё встала на аппликатор Кузнецова на несколько секунд. Постаралась потерпеть какое-то время и снова легла ногами вверх.
На всё перечисленное ушло не больше 10 минут.
Отдельно потом напишу на что повлияет разгон лимфы 🙌🏻
Если после того, как начинаете гонять лимфу регулярно, ваш пот начал пахнуть по-другому, это нормально. Застои из узлов и протоков начинают разгоняться и выходить через пот. Со временем ситуация должна нормализоваться.
Не забывайте про энергообмен и благодарность. Соблюдайте баланс брать/давать ♥️
Поблагодарить автора за пользу можно перечислив любую сумму в виде доната. Пока что это только карта Тинькофф
