Сердечно-сосудистые заболевания являются одним из наиболее распространенных болезней в мире. Существует много упражнения для нормализации давления, однако ученые выяснили, что одна тренировка наиболее эффективна – йога.
Результаты исследования опубликовали в издании Canadian Journal of Cardiology. Работа показала, что добавление йоги к регулярным упражнениям поможет улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и общее самочувствие.
Йога способствовала снижению систолического кровяного давления и частоты сердечных сокращений в покое у 60 человек, у которых была диагностирована гипертония, передает Daily Express.
Ученые пришли к выводу, что у пациентов с гипертонией практика йоги, включенная в 3-месячную программу физических упражнений, была связана с более значительным улучшением артериального давления в покое и частоты сердечных сокращений.
Исследование показывает, что структурированные практики йоги могут быть более полезным дополнением к аэробным упражнениям для лечения гипертонии, чем просто растяжка мышц.
Другое исследование, опубликованное в журнале American Osteopathic Association, показало, что йога и медитация могут помочь уменьшить хроническую боль. Результаты работы продемонстрировали, что 89% участников сказали, что их боль уменьшилась в результате занятий йогой.
