Детская йога отличается от взрослой, она по большей мере представляет собой увлекательную гимнастику.
Польза детской йоги
1) Улучшение координации
Баланс – ключевой элемент йоги. Балансирующие позы были созданы, чтобы способствовать умственному и физическому равновесию, развить мышечный тонус для поддержки суставов. Даже если ребенку трудно стоять на одной ноге, он тем не менее учится самообладанию и ловкости.
2) Уменьшение тревоги
Йога помогает справиться со страхами, тревогой, гиперактивностью у детей, а также помогает предотвратить и справиться с проблемным поведением у самых маленьких.
3) Крепкий сон
Дети слишком остро реагируют на стрессоры в семье и внешнем мире. Если уровень стресса высок, это может нарушить циклы сна и бодрствования. Медитация и йога учит детей методам самоуспокоения, лучшего понимания своих эмоций, способствует ощущению мира и комфорта. Хорошо, когда в семье все члены семьи практикуют медитации и занятия йогой.
4) Укрепление здоровья
Занятия йогой:
- Укрепляют иммунную и лимфатическую системы (белые кровяные тельца, которые борются с вирусами и инфекциями).
- Поддерживают сердце и дыхательную систему в форме, способствуя лучшему кровообращению, используя больший объем в легких при дыхании.
- Улучшают пищеварительную и парасимпатическую нервную систему.
- Снижают риск травм в спорте и подвижных играх, улучшают общую физическую подготовку и координацию.
Выполнять занятия нужно под присмотром квалифицированного специалиста. Нельзя заставлять ребенка пробовать сложные позы, даже если малыш увлечен и хочет попытаться. Неправильные позы могут нанести вред формирующейся структуре костей и мышц ребенка.
