Три врага стройности
1. Недосып.
Недосып приводит к гормональному сбою: повышается синтез гормона голода (грелина), и понижается уровень гормона сытости (лептина). В итоге невыспавшийся человек ест больше, чем требуется.
2. Неправильный тайминг.
Время приёма пищи напрямую влияет на усвоение нутриентов и нормальное пищеварение.
К примеру, фруктоза не усваивается в вечернее время, поэтому откладывается в жировых складках.
3. Неправильный завтрак / отсутсвие завтрака.
Правильный завтрак способен творить чудеса: насыщает организм всеми нутриентами, снабжает энергией и способствует похудению. Соответственно, неправильный завтрак или его отсутствие будет помогать набирать лишние килограммы.
