◾ЖИРОСЖИГАЮЩИХ ТРЕНИРОВОК НЕТ ◾
но есть фишки, которые увеличивают процент сниженного жира.
Как вам такие новости 🤔
Знали, или нет? 🙉
Лайк мне за заботу и начнем тренироваться с лучшим результатом.
А я приоткрываю вам хитрости эффективных тренировок 💪
Вот несколько советов ⤵️⤵️⤵️
1️⃣Кардио проводи только в хорошо проветренном помещении , лучше на улице. Окисление жиров идет с использованием кислорода, если О2 нет, то и сжигание жира минимально.Силовые проводите не дольше 60 минут, дальше кортизол играет против нас.
2️⃣Перед и сразу после кардио L-карнитин не менее 1500 ед в порции. Эта добавка естесственная для нашего организма. Она синтезируется у нас самостоятельно, но с возрастом все меньше. Причем доказано, в дозировке менее 3000 в сутки L-карнитин эффекта не имеет. Важно: его эффект есть, только во время кардиотренировки. Без тренировки эффект незначителен;
3️⃣Твоя кардиотренировка должна быть не менее 40 мин. До и после тренировки час ничего не едим. Только пьем и L-карнитин. Но для сохранения мышц неплохо выпить протеин (гидролизат, изолят белка) . Это самый совершенный на сегодня продукт спортпита. 20-30 мин всасывается и усваивается почти 90%. Это реально круто!
.
4️⃣Кофе перед тренировкой- плохая идея. Сначала расширяете сосуды и даёт приток крови- это здорово, а через 30 мин уже резкое сужение и обезвоживание за счет мочегонного эффекта. А нам вода нужна во время трени ооочень!! Да еще кофе Калий вымывает - привет судорогам.
Итог:
Даже такие небольшие правила увеличат КПД вашей трени. Но не забывайте- тренинг это лишь 15 % успеха жиросжигания. Остальные 70%- режим питания и 15% качественный отдых.
