12 полезных Асан из йоги. Попробуй освоить каждую.

Что это за асаны и как их освоить, какую пользу они приносят вы узнаете из этой статьи. Конечно не все может получаться, но дорогу осилит идущий. Используйте те, которые не травмируют вас.

СТОИКА НА ГОЛОВЕ (1)

• Укрепляет дыхательную систему и систему кро­вообращения. Улучша­ет состояние глаз, ушей, носа и горла; улучшает зрение и слух.
• Облегчает состояние при варикозном расширении вен.
• Облегчает состояние при проблемах с почками и запорах.
• Уменьшает давление на поясничную и крестцо­вую области спины.
• Способствует глубокому выдоху, удаляя из легких токсины.
• Усиливает рост волос благодаря улучшению кровообращения в коже головы.
• Стимулирует шишко­видное тело и гипофиз, восстанавливая энергию тела и психики.
• Выпрямляет позвоноч­ник.
• Усиливает приток крови к мозгу улучшая память, концентрацию и интел­лектуальные способно­сти.
• Предупреждает нервные расстройства и состоя­ние тревоги.
• Улучшает качество сна.
• Повышает уверенность в себе.

СТОИКА НА ПЛЕЧАХ (2)

• Предупреждает заболе­вание почек и костной системы, а также сла­бость мышц.
• Способствует силе и гиб­ кости шеи и позвоноч­ника.
• Облегчает состояние при варикозной болезни вен.
• Массирует сердце.
• Укрепляет область горла и грудной клетки.
• Стимулирует умствен­ную деятельность.
• Излечивает бессонницу и депрессию.
• Улучшает качество сна.
• Помогает при болезнен­ ной менструации и гине­кологических заболева­ниях.
• Очищает кровь и улуч­шает кровообращение.
• Регулирует работу щито­видной железы.

Щитовидная железа ре­гулирует:

— обмен веществ и тем­пературу;

— синтез белка;

— рост и развитие;

— частоту сердечных со­кращений и кровообра­щение;

— уровень кальция в крови и тканях.

ПЛУГ (3)

• Растягивает мышцы спи­ны, развивает гибкость и подвижность позвоноч­ника, способствует омо­ложению всего позво­ночника.
• Оказывает положитель­ное воздействие на спинномозговые нервы.
• Облегчает и предупре­ждает артрит спины и шеи, а также туго-подвижность.
• Устраняет ригидность в области крестца.
• Укрепляет мышцы спи­ны, плеч и рук.
• Массирует внутренние органы.
• Улучшает состояние при диспепсии и запорах.
• Стимулирует работу пе­чени и селезенки.
• Помогает при ожирении.
• Избавляет от бессонницы.

РЫБА (4)

• Устраняет туго-подвижность в области крестца, грудной клетки и пояс­ницы, улучшает крово­обращение в этих зонах.
• Массирует шею и плечи.
• Исправляет круглые пле­чи.
• Увеличивает объем легких.
• Помогает в лечении аст­мы.
• Стимулирует и массиру­ет паращитовидные же­лезы, расположенные в задней части шеи, что помогает предупреждать разрушение зубов и ук­репляет костную систе­му, а также увеличивает гибкость.
• Активизирует работу ги­пофиза и шишковидного тела.
• Укрепляет и очищает ор­ганы дыхания.
• Увеличивает подвижность позвоночного столба.

НАКЛОН ВПЕРЕД ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СИДЯ (5)

• Уменьшает объем талии.
• Нормализует величину печени и селезенки при их увеличении.
• Массирует, стимулирует и тонизирует пищевари­тельные органы, активи­зируя их работу.
• Массирует почки, пе­чень и поджелудочную железу.
• Регулирует функции под­ желудочной железы, ко­торая контролирует об­ мен углеводов и уровень сахара в крови.
• Регулирует работу ки­шечника и усиливает пе­ристальтику.
• Укрепляет всю нервную систему.
• Растягивает все мышцы на задней поверхности тела.
• Увеличивает подвиж­ность тазобедренных суставов.
• Помогает при заболева­ниях мочеполовой сис­темы.

КОБРА (6)

• Улучшает подвижность позвоночника, помогает при искривлении позво­ночного столба.
• Облегчает состояние при астме и других заболева­ниях дыхательной систе­мы.
• Тонизирует и массирует глубокие и поверхност­ные мышцы спины.
• Укрепляет спинномозговые нервы.
• Облегчает боли при люмбаго и в нижней час­ти спины.
• Тонизирует внутренние органы брюшной полос­ти.
• Тонизирует яичники и матку у женщин, облег­чая состояние при мен­струальных проблемах.
• Тонизирует надпочечни­ки.
• Помогает при запорах.
• Облегчает боли в спи­ не, вызванные перена­пряжением или долгим стоянием на ногах.

КУЗНЕЧИК (7)

• Обеспечивает хорошее функционирование пи­щеварительной системы.
• Укрепляет стенки брюш­ной полости.
• Массирует поджелудоч­ную железу, печень и почки.
• Улучшает приток крови в области шеи и горла.
• Улучшает подвижность в области крестца.
• Укрепляет мышцы в верхней части спины.
• Облегчает боли при ишиасе и в нижней час­ти спины.
• Стимулирует пищеваре­ние.

ЛУК (8)

• Развивает гибкость по­звоночника.
• Укрепляет и массирует органы пищеваритель­ной системы.
• Убирает жировые отло­жения на животе.
• Помогает при запорах, диспепсии и желудоч­но-кишечных расстрой­ствах.
• Регулирует деятельность поджелудочной железы, облегчая тяжелое со­ стояние при диабете.
• Укрепляет мышцы жи­вота.
• Укрепляет дыхательную систему и облегчает со­ стояние при астме. Предупреждает возник­новение ревматизма ног, коленных суставов и кистей рук.
• Массирует мышцы спи­ны.
• Обеспечивает подвиж­ность позвоночника.
• Улучшает кровообраще­ние.

ПОЛУПОВОРОТ ПОЗВОНОЧНИКА (9)

• Вращает позвоночный столб, сохраняя тем са­мым его гибкость
• Облегчает состояние при люмбаго и ревматиче­ских болях в спине и та­зобедренных суставах.
• Тонизирует и стимулиру­ет симпатическую нерв­ную систему.
• Улучшает кровообраще­ние.
• Стимулирует работу пе­чени и толстой кишки.
• Тонизирует желчный пу­зырь, селезенку и почки.
• Массирует органы пи­щеварения.
• Облегчает состояние при запорах и расстройствах пищеварения.
• Регулирует выделение ад­реналина и желчи.
• Помогает при астме.
• Укрепляет глубокие мыш­цы спины.
• Исправляет сутулость плеч и спины и улучшает осанку.

ВОРОН (10)

• Укрепляет руки, запя­стья и плечи.
• Увеличивает дыхатель­ный объем легких.
• Растягивает пальцы, за­пястья и предплечья.
• Повышает силу концен­трации.
• Устраняет вялость.
• Способствует душевно­му и физическому рав­новесию.

НАКЛОН ВПЕРЕД ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ (11)

• Увеличивает длину по­звоночного столба.
• Активизирует работу сус­тавов, способствующих гибкости позвоночника. Укрепляет нервную сис­тему.
• Растягивает подколен­ные сухожилия.
• Увеличивает приток кро­ви к головному мозгу.
• Убирает излишек жиро­вых отложений с талии.
• Создает ощущение лег­ кости тела.
• Облегчает состояние при запорах.
• Тонизирует спинно-мозговые нервы.
• Облегчает боли при ишиасе и в нижней час­ти спины.

ТРЕУГОЛЬНИК (12)

• Тонизирует спинно-мозговые нервы и органы брюшной полости.
• Повышает перисталь­тику пищеварительного тракта.
• Улучшает подвижность тазобедренных суставов.
• Облегчает состояние при нервной депрессии.
• Стимулирует аппетит.
• Укрепляет органы в об­ласти таза.
• Убирает излишек жиро­вых отложений с талии.

Поздравляю - вы изучили 12 полезных асан. А теперь вступайте в наш клуб развивающихся людей, будем вместе становиться лучше.