В русскоговорящем народе есть такое убеждение, что с трудностями нужно бороться. По привычке люди применяют эту тактику к дискомфортным эмоциям и пытаются решить проблему с эмоциями как обычную проблему. Мало кто знает об этом, но сама идея борьбы с тревогой или попытки с ней справиться могут быть опасны для здоровья.
В этой статье я дам альтернативный вариант работы с тревогой, расскажу о привычках, которые навсегда избавляют от стресса, и речь не пойдет о привычках о здоровом питании, режимах сна и рассказах о вреде сигарет и алкоголя. Я расскажу о привычках, которые направлены на работу со стрессом.
Чтобы легко выходить из стресса, или не давать стрессу возникать, нужно знать всего лишь 2 простые вещи и тренировать 2 простых навыка. Перед тем, как рассказывать о них, я хочу рассказать, как работает мозг в стрессе.
Когда к тебе приходят мысли о нерешенных проблемах, тебе кажется, что нужно решить проблему и будет все хорошо - это обман.
На самом деле ты не замечаешь, как приходит тревожная мысль с дискомфортным чувством, из-за которого появляется желание действовать. А ситуация сама по себе ничего не значит.
Например, возникает тревога и человек пытается объяснить себе, из-за чего она, определяя ситуацию, как негативную. В этот момент мы искажаем видение мира.
Представьте, что вы в кинотеатре, где главный герой борется за жизнь и вы переживаете за главного героя и испытываете те же эмоции, что и он. Однако, если в кинотеатре вы знаете, что это сюжет, то в жизни вы переживаете эмоции как главный герой, думая, что это правда про вас.
Теперь, когда вы знаете, как работает мозг в стрессе, я расскажу о двух важных пунктах, которые помогут вам развить правильные привычки, чтобы сократить стресс до минимума или навсегда убрать его.
1 пункт - я оцениваю мир сквозь эмоции, которые возникают в данный момент времени. Лидер тибетских монахов Далай-лама произнес очень интересные слова: "Весь мир пуст. Когда вы общаетесь с людьми и они вам не нравятся, то проблема не в людях, а в вас. Это вы себе такой не нравитесь, поэтому рассказываете себе сказки, что с человеком что-то не так. Когда мы с кем-то общаемся, на самом деле общение происходит с самим собой, со своим опытом, мыслями, чувствами, интерпретациями, которые у нас возникают в момент общения с человеком."
2 пункт заключается в понимании, что наше эмоциональное состояние зависит от мыслей. Если к нам приходят позитивные мысли, то мы чувствуем радость, если мы думаем о нерешенных проблемах, то мы ощущаем негатив.
Наш мозг работает таким образом, что когда у человека возникает мысль о проблеме, он о ней невольно думает и при этом испытывает неприятные ощущения. Человек может научиться обрывать свой внутренний диалог и переводить внимание.
Эти 2 навыка заключаются в том, чтобы 1.научиться замечать свои мысли и 2не продолжать внутренний диалог о проблеме, оставив его таким как он пришел в виде тревожных мыслей
Суть привычек, о которых я рассказал, состоит всего лишь из 4 слов: "Нет болтовни - нет проблем".
Оставляя без внимания внутренний диалог когда приходят тревожные мысли, стрессу больше неоткуда браться, он появляется только когда мы думаем о нем. Садхгуру сказал такие слова: "Счастье зависит не от внешнего богатства, а от внутреннего спокойствия. Развивая внутреннее спокойствие как навык вас больше ничего не сможет напугать."
Обучиться стабилизации если вы находитесь в тревожном расстройстве или просто научиться этому навыку 👉 ТЫК
