Не так давно я стала на путь спорта ( посещаю самостоятельно фитнес зал ) . Хочу сказать , что силовые тренировки я не люблю , после них я как выжитый лимон . А вот кардио тренировки , по моему мнению всё же лучше , так как после них ещё есть силы для дальшейших действий .
Какой вид физической активности сжигает больше калорий ?
Количество калорий , которое сжигается во время тренировки зависит от вашего роста , веса , интенсивности и продолжительности занятия . То есть чем дольше вы можете поддерживать определённый уровень нагрузки , тем вы потратите больше ккал .
Силовые тренировкиукрепляют мышцы , которые сжигают калории . Они метаболически активны , что чем больше их у вас ( речь о мышцах) на теле , тем больше калорий вы будите сжигать в течении дня , даже когда не тренируетесь.
Во время силовой тренировки затраты составляют 7-9 ккал в минуту. Здесь нужно учитывать тип упражнений, количество подходов, повторений, продолжительность занятий. При сгибаниях рук на бицепс затрачивается в разы меньше энергии, чем при подтягиваниях, а махи ногами не равноценны приседаниям. Чем интенсивнее тренировка, тем больше энергозатраты.
Бег - один из лучших способов похудеть. Количество потраченных калорий зависит от многих факторов: скорость бега, дистанция, уровень физической подготовки, продолжительность бега и многое другое. Например, если вы пробежите 30 минут со скоростью 8-10 км/час без остановок — отнимайте 200 ккал.
Общепримиряющий бег на месте также эффективен в сжигании лишних килограммов. Количество затрачиваемой энергии во время упражнения зависит от веса человека и продолжительности тренировки. В среднем человек массой 50 кг за 30 минут бега на месте потеряет около 200 ккал.
Я считаю , что лучшим видом физической активности является :совмещение или чередование как силовых , так и кардио- тренировок , для того , чтобы в зеркале увидеть тело своей мечты .
