Умение критиковать себя — хорошая черта человека, помогающая совершенствоваться и идти вперёд. Но многие люди путают данное понятие с самобичеванием — бесконтрольной злостью и нездоровой критикой в свою сторону. Давайте разбираться, зачем мы занимаемся самоедством и как это прекратить раз и навсегда
Здоровая критика и самоедство: сходства и различия
Самоанализ или здоровая критика — вещи, которые свойственны взрослым людям, умеющим не только конструктивно оценивать свои ошибки и промахи, но и подмечать положительные результаты своих действий
Самоедство и самобичевание — это то, что мешает человеку жить. Потому что он не может простить себе совершённые ошибки, постоянно прокручивая и продумывая исход ситуации: "Почему я тогда так не ответил или не поступил?"
Человек драматизирует каждый свой провал, становится мнительным, тревожным и нервным. Такие персоны обычно испытывают проблемы с постановкой и достижением целей
В общем, самоедство — это бесполезный ритуал, мешающий человеку наслаждаться жизнью, радоваться. И каждый, кто хоть когда-то этим занимался, знает "на собственной шкуре", как удручающе это занятие действует на эмоциональное состояние и самооценку
Почему мы занимаемся самоедством?
Самоедством обычно занимаются люди, которые хотят быть идеальными, задают слишком высокие, недостижимые цели. Когда они оступаются, ошибаются, происходит срыв. Человек начинает винить себя, съедать изнутри
Он уверен, что если накажет себя сам, окружающие не будут его трогать. Это самый основной фактор, который и запускает процесс самобичевания. Страх получить критику извне выливается в опережающие действия
Нередко чересчур самокритичные люди поддаются алкоголизму и наркомании. Они чаще подвержены депрессии, неврозу, селфхарму (причинение себе вреда). Если вовремя не прекратить данное занятие, то можно довести себя и до суицида
Да, это крайности проблемы самобичевания. Но важно понимать, что нездоровая критика мешает строить планы на жизнь, двигаться вперёд и радоваться удачам
Пошаговая инструкция: как прекратить самобичевание
С самоедством можно и нужно бороться. Для этого существует несколько простых советов:
- Принятие себя. Да, мы все люди, мы не идеальны, все совершаем ошибки. Нужно принять тот факт, что мы не роботы. Нам при рождении не выдают подробную инструкцию, как прожить жизнь без неудач. Поэтому стоит пробовать, через несколько неудачных попыток обязательно всё должно получиться. Главное - это терпение и желание
- Планирование. Фиксация внимания на прошлом — главная проблема людей, которые подвержены самоедству. Заведите ежедневник, планировщик, чтобы записывать свои планы на завтрашний день. Возьмите в привычку вечером анализировать проделанную работу, записывать новые планы на будущее, чтобы сделать акцент именно на нём
- Дело по душе. Найдите себе увлечение, хобби, которое будет отвлекать и приносить радость. Деятельные люди менее раздражительны и мнительны. Ведь им есть чем заняться. Йога, фитнес, рисование, мыловарение, блоггинг - всё что угодно. Лишь бы это дело было не каторгой, а приносило больше позитивных эмоций
Попробуйте использовать эту пошаговую инструкцию, чтобы перестать относиться к себе с ненавистью
Самобичевание — серьёзная проблема, которая в один момент может привести к непоправимым последствиям. Не нужно игнорировать её, запускать процесс, доводящий до отчаяния. Попытайтесь найти поддержку со стороны родных и близких, обратитесь к профильному специалисту. Главное не оставайтесь со своей проблемой наедине
А у вас есть привычка заниматься самоедством? Как вы справляетесь? Поделитесь в комментариях!
