В этой статье я расскажу о занятиях спортом дома.
Я знаю, что многие из вас работаю или учиться, и поэтому времени почти нет. Но тренировки не занимают много времени. Достаточно хотя бы сделать зарядку, а после работы или учëбы сделать 20-ти минутную тренировку состоящую из:5 приседаний, 5 отжиманий и 30 прыжков.
Но если речь идёт о более серьёзных вещах, то рассмотрим несколько пунктов, которые помогут вам:
1. Составьте план тренировок и режим дня.
Режим дня поможет вам точно планировать день и заранее знать когда будет тренировка. План тренировок нужен для более удобной тренировки. Держите темп 2-3дня, после повышайте нагрузку.
2.Купите базовый инвентарь.
Купите базовый инвентарь для большей эффективности. В эту базу может входить например: скакалка,пара гантель и резинка.
3.Разминка.
Перед любой тренировкой нужна очень хорошая разминка, что бы всë обошлось без травм.
4.Вода и сбалансированное питание.
Питаться правильно, это всегда хорошо. Но если вы не особый любитель подобного, можно питаться сбалансированно,пытаться не переедать и кушать 3-4 раза в день. Также нужно следить за тем сколько воды вы выпиваете в день. (См.таблицу ниже⬇)
