Эти кубики — строительный материал для своего образа, или все-таки польза для организма? Какую роль играет пресс и какие есть способы получить такое орудие красоты в свой «боекомплект».
Можно и йодом кубики нарисовать 😁
Некоторые не уделяют внимания прессу, а между тем это крайне полезная мышца, отсутствие должного тонуса которой может привести к некоторым проблемам. Говорить о том, что это красиво не будем, «на вкус и цвет товарищей нет». А вот функции — это уже интересно.
Справедливости ради, стоит упомянуть, что пресс, это не одна мышца, а комплекс из 4 видов мышц. Каждая из них несет определенный функционал.
Заглянем внутрь
Например, поперечная мышца пресса и вовсе не формирует эстетически приятного для многих вида. Она располагается достаточно глубоко и защищает внутренние органы, поддерживая их. При слабых мышцах, в том числе поперечной, наблюдается эффект «выпавшего живота». Висящий живот, это зачастую следствие именно слабых мышц.
Наружная и внутренняя косые мышцы. Отвечают за способность поворачиваться и накланяться. А это, на минуточку еще и инструмент для поддержания баланса, например, на сколькой поверхности. Плохая пластичность и слабые мышцы — замечательная возможность получить травму. Поэтому стоит задуматься о своем здоровье и укреплять мышцы пресса.
Главный герой нашей статьи — пряма мышца. Именно она находится ближе всех и зачастую ее видно в виде кубиков. Она отвечает за сгибание и разгибание туловища в зоне поясницы. Проблемы с позвоночником, складываются из многих факторов, и плохо развитая прямая мышца играет не последнюю роль.
Качать или лежать?
Стимулируя мышцы пресса, человек улучшает кровоток в том числе к внутренним органам. Кровь переносит питательные элементы, кислород, недостаток последнего ведет к частичному разрушению тканей.
Осанка — это не просто красиво. Пресс помогает держать позвоночник в правильном положении, это возможность избежать болей в спине. Развитые мышцы пресса уменьшают количество травм за счет того, что нагрузка распределяется на позвоночник равномерно. Из-за слабых мышц могут образоваться перекосы в районе поясницы. Это влечет за собой цепную реакцию, сказывается вплоть до пальцев ног стопы, бёдер и так далее. Из-за слабого пресса могут болеть ноги, бывает и такое.
Молодым девушкам следует уделять время для поддержания пресса в хорошем состоянии. Это отличный помощник при родах, особенно при первой беременности заранее подготовленный пресс будет отличным подспорьем😉.
Времени нет, но вы держитесь ⏳
Для поддержания мышц пресса в тонусе нужно не так уж и много времени. Но даже если и его не хватает, то можно обратиться к научному прогрессу и сходить на сеанс Em Sculpt. Так же эту процедуру можно использовать при медицинских противопоказаниях к спорту.
Emsculpt — отличный вариант дать старт для саморазвития. Поддерживать полученный результат необходимо специальными упражнениями. Главное, стоит понимать, что много не значит хорошо. Не стоит пытаться прыгнуть выше головы и заливаться потом в спортзале. Для здорового подержания мышц в тонусе достаточно 30-40 минут в день. Причем, организму нужно давать отдых, как между подходами к упражнению, так и чередовать день работы и день отдыха. Перетренированность сделает только хуже.
Каждый подход к упражнению должен заканчиваться легкой усталостью, но никак не утяжеленным дыханием и высоченным пульсом.
После Emsculpt, первые тренировки можно выполнять дома, по ощущениям. К таким тренировкам можно отнести скручивания, подъем ног лежа, велосипед (движения ног похожи на вращение педалей, когда как человек лежит на спине). Работа должна быть не продолжительнее 20 секунд для каждого подхода, а между подходами отдых не менее 30 сек.