Сегодня хотелось бы просветить тему жиросжигания и развеять некоторые мифы о ней
Многие люди часто думают: «Чтобы мне похудеть, мне надо записаться в зал»
Эти мысли возникают по многим причинам: кто то так сказал, насмотрелись на спортсменов которые всегда стройные, или еще что-то
Однако это не так, и если вы думаете, что чтобы похудеть нужно ходить в зал - вам надурили голову
Сжигать жир можно лёжа на диване
И сейчас я объясню почему
Любое физическое упражнение, которое вы делаете, влияет на мышцы, а не на жир, и нагрузку принимают именно мышцы, а не жир
Конечно, общая калорийность, потребляемая организмом, увеличивается при регулярных тренировках, однако жир от этого не будет волшебным образом сжигаться
Ведь делая, к примеру скручивания на пресс, жир на животе не сгорает, а сгорает по всему телу, так устроен наш организм
Но, жир сгорает только при одном условии:
Дефицит калорий
Если вы будете есть больше, чем организм потребляет, то можете хоть с утра до вечера делать эти скручивания, или кардио - все равно не похудеете
Именно поэтому я и сказал, что жир можно сжигать лежа на диване, главное правило - Дефицит калорий
Вы можете целыми днями лежать, но если вы не будете есть, то вы никак не наберете вес
Точно также, если вы будете есть меньше, на 200-300 калорий меньше, чем необходимо организму, остаток калорий он будет добирать из вашего тела, а именно отложившегося жира и мышц
Поэтому, если вы вдруг хотите похудеть, то начните контролировать что и сколько вы едите, а не бегите сломя голову записываться в зал
Получается зал не нужен совсем?
Здесь все зависит от ваших целей. Если вы просто хотите сбросить пару килограмм - вовсе не обязательно
Физические нагрузки лишь немного облегчают процесс жиросжигания, благодаря тому что увеличивается метаболизм, и из за этого нужно меньше урезать свою норму калорий
А также, зал помогает сохранить мышцы и убрать жир именно при наборе веса, помогает вам не заплыть, а набрать вес качественно, и оставаться подтянутым и стройным
Поэтому, самое главное при похудении - если меньше, чем нужно, а не бежать сломя голову в зал
На этом у меня все, прошу вас оценить статью и подписаться на канал, если вы хотите видеть больше полезной информации в сфере здоровья, спорта и диетологии
Всем спасибо:)
