Представь, что ты находишься в затемненном театре. Ты сидишь в зале одна, а на небольшой сцене нет никого, просто освещенный круг. Поставь в этот круг человека — не имеет значения, жив ли он сейчас, ― который причинил тебе самую большую в жизни боль, самое большое горе, на которого ты держишь в сердце обиду, злость, быть может, ненависть. Или, быть может, ты когда-то испытывала похожие чувства.
Представь его сейчас: какое у него лицо? Какие чувства он испытывает?
А теперь представь его же, но в детстве, маленьким, еще ребенком. Как он выглядит теперь? Быть может, ему тоже плохо и больно. Быть может, он растерян или испуган. Дай ему знать — так, чтобы он почувствовал, понял, ― что ты прощаешь его, этого малыша. Мысленно скажи ему:
«Я благодарю тебя за нашу встречу, наверное, это было зачем-то нужно. Я прощаю тебя за ту боль, которую испытала благодаря тебе».
Передай ему это искренне, так, чтобы у малыша на сцене прояснилось личико, как будто в его жизни произошло что-то очень хорошее, что для него очень важно — быть может, это именно твое прощение. Когда ты почувствуешь, что ему стало хорошо, посмотри на него в последний раз и отпусти его со сцены и из своей жизни — пусть он исчезнет из круга света, и сцена снова останется пустой.
Так, одного за другим, поставь на сцену и отпусти с нее тех, с кем в твоей жизни было связано все самое плохое... А теперь поставь на сцену... себя.
И представь, что в твоей жизни произошло что-то очень-очень хорошее. Представь себя успокоенную и улыбающуюся. И, когда ты это почувствуешь, сохрани это чувство в себе.
Еще больше практик в книге Регины Жиляевой «Я счастлива! Медитации и практики исцеления чувств. Обережная сила женщины»
Регина Жиляева — психолог, мастер телесных и звуковых практик, автор проекта «Дочь Земли» и одноименной книги-бестселлера, возвращающего тысячи женщин к истокам женской природы.
В авторском сборнике «Я счастлива!» вы найдете медитации и практики на каждый день для женщин, желающих восстановить связь со своим женским началом, чтобы построить гармоничные отношения с мужчиной, ребенком, родителями и с самой собой. Это сокровищница для любой женщины, которая готова идти в глубину!
Бумажную книгу дополняет альбом аудиомедитаций и практик, которые можно без труда интегрировать в ежедневную рутину. Дома, на работе, в дороге, за домашними заботами, после пробуждения или перед сном уделите себе несколько минут, погрузитесь в реальность, о которой мечтаете, включите медитации в свою жизнь!
Купить книгу «Я счастлива! Медитации и практики исцеления чувств. Обережная сила женщины» (16+) можно по ссылке: https://go.ast.ru/a003ny3
Поделитесь этой статьей в социальных сетях и не забудьте подписаться на AСT nonfiction :)
Если вам понравилась эта статья, рекомендуем другие по теме:
