«Я никак не могу понять, что так напрягает на работе, почему так пугает начальница, ведь она даже уволить меня не может, не её компетенция», - рассказала о своей проблеме девушка 24 лет, разрешившая опубликовать отрывки нашей сессии. Почему некоторые посторонние люди нас заставляют испытывать стресс? Как себе помочь?
Смотри! Начальница, как мать - абьюзер: внушает вину и критикует
В процессе консультации выяснилось, что у девушки очень развит «Внушающий вину судья» - это типа голоса в голове (здорового биологически человека). Оказалось, что мама клиентки постоянно использовала вербальный абьюз, внушая вину доченьке.
«Она обвиняла меня даже в том, что ко мне по сути отношения не имело», - вспоминает Инга (имя вымышлено). «Если я мало добра к окружающим, не достаточно жертвую своими интересами – это повод для критики и обвинений», - продолжает она.
Взрослея с мамой – абьюзером, Инга усвоила некоторые правила, негативно сказывающиеся на её взрослой жизни:
- быть виноватой опасно, могут наказать физически (мама лупила за непослушание);
- если рядом кто-то недоволен, скорее всего по твоей вине… и другие.
Её начальница, хоть не может уволить девушку по ряду обстоятельств, вызывает в Инге страх. Это страх, что девушку накажут за непослушание физически.
«Я умом понимаю, что подобное – бред, но на уровне эмоций», - говорит Инга.
На самом деле и умом она глубинно верит: «быть виноватой опасно, могут наказать физически».
А начальница постоянно обвиняет девушку, иногда выдумывая поводы. И так она поступает, по словам клиентки, со всеми. Видимо уяснила схему поведения и внедряет в жизнь. Какая тут коуч-позиция, если у самой явно травмированная жизнь.
Как себе помочь в случае психоэмоционального стресса от внушения вины:
- понять источник (из детско-подросткового возраста) страха;
- ответить на вопрос: «Что самое плохое случится, если я и вправду виноват(а)»? Как правило ничего смертельного, поэтому интенсивность страха снижается, особенно при выписывании ответа на вопрос (не держать в голове!);
- выписать на бумагу все установки (мысли, «голоса в голове»), внушавшие вину в детстве и сейчас (в настоящее время). Это позволит понять собственную истинную самооценку;
- научиться самосостраданию (через CFT, например, то есть через терапию, основанную на сострадании). Это не быстрый процесс, но он того стоит по итогу.
Навязывали ли тебе чувство вины и как?
Подписывайся на канал, делись, комментируй - твоё мнение очень важно, как и твой опыт.
С уважением, практикующий психолог Пётр Галигабаров, автор книг, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии (г. Санкт-Петербург).
