Перед экзаменом студенты/ученики частенько испытывают стресс, их поза зажата.
Для того, чтобы расслабить тело, рекомендуется улыбнуться. Всего пару минут и вы ощутите облегчение. Если сложно улыбнуться, возьмите в рот карандаш таким образом, чтобы образовалась улыбка на вашем лице.
Это касается не только учащихся, но и тех, кто испытывает тревогу перед важным мероприятием.
Кстати, можно и почитать с карандашом во рту скороговорки это ещё улучшит дикцию.
Наш "собачий" или "рептильный" мозг ощущает и считывает выражение на нашем лице и тем самым чувствует угрозу, если лицо во время стресса напряжено, а при угрозе как известно есть немного вариантов: бей, беги, замри. Улыбка же добавляет уверенности и расслабления, включая тем самым здоровый мозг, который может проанализировать ситуацию и выбрать наиболее благоприятный вариант действия. В следствие чего повышается наша результативность.
Попробуйте!
