Утром я предпочитаю статичные упражнения и стретчинг (упражнения на растяжку).
1. Планка в течение 2-3 минут. Вы можете увеличивать или уменьшать время в зависимости от Вашей подготовки и выносливости). Новостную ленту я обычно просматриваю стоя в планке)))
2. Уголок - упражнение на пресс. Не нужно ничего качать, поднимать корпус бесчисленное количество раз просто подтягивайтесь руками к ногам, образуя "уголок" и замирайте в таком положении. Чувствуете как напряглись мыщцы пресса?
3. Упражнения на растяжку. Делаю "лягушку", упражнения для грудного отдела (работа сидячая) обязательно и в зависимости от времени варьирую каждый день разные упражнения.
Растяжку грудного отдела выполняю из того же положения,что и "лягушку" - необходимо только вытянуть руки вперед и постараться максимально коснуться грудью пола
Так, у меня с утра никаких прыжков, выпадов, приседов -все спокойно и размеренно. Главное, делать регулярно и результат обязательно будет!
Всем удачного и продуктивного дня!!!!
Бодрости и сил!!!! Достижений и успеха!!!!
