Как вы представляете человека с завышенной самооценкой? Скорее всего, думаете, что это личность с короной на голове, некий нарцисс и эгоист. Как видят такую персону психологи? Одиноким, с большим желанием наладить общение. «Но как же так?» — спросите вы.
«Эти высокомерные люди сами никого к себе не подпускают», — этими словами вы попадете в точку. Ведь такое поведение — это не нарциссизм, а система защиты, сформированная в результате взаимодействия с окружающей средой.
Завышенная самооценка, которую специалисты называют еще и неадекватной, может выражаться следующим поведением: чрезмерная самоуверенность, конфликтность, частое использование в речи местоимения «Я», крайний перфекционизм.
Но это только внешне, что происходит с внутренним миром человека, рассказала Наталья Филимонцева, педагог-психолог тюменского регионального центра «Семья». А в конце интервью раскроем 5 этапов, которые проходят люди для трансформации личности, будьте готовы к слову «предобдумывание».
Какие могут быть проблемы у такого состояния? Разве уверенность — это плохо?
— Любые крайности в самооценке, которую называют завышенной или заниженной, могут приводить к одиночеству, социальной и эмоциональной изолированности. За завышенной оценкой, как правило, скрывается очень травмированный человек. Для него радость — это не чувствовать боли. Поэтому он делает все, чтобы ее не испытать.
Ему страшно быть в теплом эмоциональном контакте с другим человеком, потому что когда-то ему сделали больно, обидели, задели, не поддержали, бросили его, не утешили, или он пережил серьезную трагедию. Чтобы не оставаться одному в диалоге, в контакте, легче просто выбрать позицию отстраненности или полного одиночества.
Человек может жить по принципу: «Я не умею любить, и меня никто не любит», но эмоциональные потребности при этом никуда не исчезнут. Принятие, забота, чувство безопасности всегда в дефиците. И когда людям кажется со стороны, что личности с завышенной самооценкой — это всегда успешные, уверенные личности, — ключевое здесь «кажется».
Есть убеждение, что у мужчин чаще встречается завышенная самооценка, чем у женщин. Это так?
— Мужчине крайне важно поддерживать свой социальный статус, потому что общество нацелено на стереотип: «Мужчина глава семейства, он первый во всем, он альфа-самец», и чтобы поддерживать и подтверждать эти установки от социума, он ведет себя соответственно. Но в самом деле, мужчина, как и женщина, нуждается в принятии, поддержке, одобрении, любви.
Повторюсь, представитель мужского пола больше заточен на социальный успех, потому что от этого зависят его отношения с женщиной, его статус в семье, качество жизни. Женщина больше ориентирована на другие установки — на быт. Поэтому нет, это просто их стиль поведения в социуме, который не говорит о высокомерности или отклонениях в самооценке.
Почему люди часто не знают, как общаться с человеком с завышенной самооценкой?
— Можно сказать, что человек с такой самооценкой находится в «бронежилете и каске», чтобы не сталкиваться с болью при взаимодействии с другими.
Но это не значит, что с таким индивидом нельзя разговаривать. Просто людям надо быть лояльнее к таким личностям, более внимательными, а главное замечать их. Это будет первыми шагами к тому, чтобы человек снял хотя бы каску.
Просится вопрос: как занизить самооценку? И тут же хочется возразить, это какой-то вредный совет. Занижать? Зачем?
— Когда человек обращается за помощью с таким восприятием себя, он иначе формирует свой запрос. Он говорит: «Мне страшно общаться с людьми, я жесткий и излишне авторитарная персона». Психологическое здоровье индивида заключается в том, чтобы что-то в себе менять. Если он сам заметил, что его авторитарность вносит дискомфорт в общение с людьми, то может начать взаимодействовать по-другому или учиться доверию другим.
Такое состояние — это точно про контроль и недоверие. Если ты понимаешь, что излишне требователен, например, к своим детям, то можно задаться вопросом: «А ты так же требователен и к себе?» Прислушиваться к мнению окружения и учитывать его — это то, что можно предложить таким людям.
Что вы посоветуете? Что делать с таким состоянием?
— В кабинете психолога с такими людьми мы работаем исходя из травмы и боли. Методы могут быть разные: гештальт, арт-терапия, эмоционально образная. В зависимости от того, с каким клиентом и запросом встречается психолог, подбираются способы работы для того, чтобы человек увидел свои шаблоны поведения при взаимодействии с другими.
На терапии психолог помогает «раскачать» этот шаблон и заменить на что-то другое, но ни в коем случае не убрать — это опора.
Может ли у человека быть одновременно и завышенная, и заниженная самооценка?
— Человек может сочетать в себе проявления и заниженной, и завышенной самооценки, правильнее сказать, у него будет наблюдаться полярность качеств: общительность и замкнутость. И это нормальное явление. Главное, как он может уживаться с этими полярностями, иногда появляется внутриличностный конфликт. Психолог точно может сделать так, чтобы эти полярности соседствовали друг с другом экологично.
Терапия у психолога — это всегда путь от текущего положения к желаемому. В психологии есть несколько известных моделей того, как этот путь проходит человек, когда хочет измениться — это стадийные развития по Фрейду, Пиаже, Юнгу. Сегодня мы расскажем о 5 стадиях, которые описал Джеймс Прохазка.
- Стадия № 1. Предобдумывание
- Стадия № 2. Обдумывание
- Стадия № 3. Подготовка
- Стадия № 4. Действие
- Стадия № 5. Поддерживание
Первая стадия — это когда вы можете говорить о том, что хотите в себе изменить, но еще всерьез не думаете над тем, что с этим надо что-то делать. Например, вы понимаете, что часто конфликтуете с людьми, но при этом не думаете над тем, чтобы что-то менять. Эту стадию еще можно сравнить с отрицанием либо техникой «да-но».
Далее представим, что происходит какое-то внешнее событие, допустим, человека уволили с работы из-за ссоры с коллегой, и он переходит на вторую стадию — обдумывание. Ее еще называют «сравнение и сопротивление». Он видит проблему, не против о ней поговорить, но еще не готов действовать. Именно с этой стадией люди часто отправляются к психологу.
Затем человек начинает что-то планировать в изменениях себя, пробует не провоцировать конфликт первым, сокращает частоту таких ситуаций, но чаще возвращается к привычной модели поведения — это третья стадия, «подготовка».
А потом, например, человек приходит к психологу, прекращает «торговаться» и говорит: «Хорошо, как я могу прийти на тренинг по управлению гневом?» Это действие.
Финальная стадия поддерживания подразумевает, что индивид ведет себя иначе уже несколько месяцев, при этом он не совсем перестал конфликтовать и агрессировать, да, он еще срывается, но в большинстве случаев управляет собой.
Поведение, которое люди хотят изменить, обычно встроено в саму жизнь, определенные триггеры — старый знакомый, из-за которого уволили с работы, делают некий откат. Но с этой стадии человек способен вернуться в нужную колею с правильной поддержкой.
Знание психологии позволяет вам быть более гибкими в мышлении, не оценивать себя и мир исходя из однополярных установок. Эта наука делает ваше мировоззрение шире, а терапия с психологом дает ответы на многие вопросы о себе и своем жизненном выборе.
В тюменском региональном центре «Семья» психологи принимают по предварительной записи.
Запись по телефону: 8 (3452) 20-40-70 и 20-14-47
#психология #самооценка #семья #личность #гештальт #помощь
