Меня попросили опять написать для тех, кто никогда йогой не занимался.
Вот пишу.
Не знаю, что вы слышали/читали до этого… вернее, знаю, к сожалению. Давайте абстрагируемся от шарлатанского, пахнущего ароматическими палочками бреда, который суют в панаму обывателю «просветлённые учителя».
Йога - это инструмент.
Весьма эффективный инструмент для работы с телом.
Как и любым инструментом, им можно решить очень многие задачи. Но далеко не все. Применяя этот инструмент неумело, можно навредить.
А бывают ситуации, когда нужны совсем другие инструменты. Или даже целый комплект разных (почти всегда).
Слово «йога» имеет корень «юдж», что на санскрите обозначает «соединение» (ну и ещё несколько близких по смыслу значений).
Бойкие продажники в фитнес-клубах моментально запрягают: «вот щас мы обьединим духовное и телесное и будет нам гармония, давайте дышать под музыку, петь «ом», стоять на ушах и сворачиваться в противоестественные узлы, ай нанэ, клёвойогойзанимаемся!!».
На самом деле.
Практика йоги заключается в умении соединять мозг с телом.
То есть, УПРАВЛЯТЬ каждым сантиметром тела в пределах своих физиологических возможностей.
Звучит просто.
Иногда и выглядит просто.
Но я не знаю никого из тех, кто у меня занимается, кто сказал бы, что это просто/легко/релакс, etc.
Потому что человек НЕ ОСОЗНАЁТ, до какой степени он не контролирует своё тело.
Насколько у него потеряли подвижность суставы.
Человек не догадывается, что он не может поднять вверх руки - с ровной спиной и не зажимая шею. И не способен их там удержать технически корректно хотя бы минуту по секундомеру. Хотя бы минуту.
Чаще всего люди не в курсе, что не способны правильно разогнуть ногу в колене (да, есть варианты!).
Не в курсе, пока не попросишь это сделать физически, не покажешь, как и не проконтролируешь.
Заметьте - ни про какие стойки на ушах, кармы-чакры-третий глаз речи вообще не идёт.
Речь про способность совершать прежде всего простые физиологические движения.
Способность, которая чаще всего утрачена, и этот факт оказывается для многих неприятным сюрпризом.
Вот тогда у большинства глаза лезут на лоб.
И дальше два варианта.
Либо человек предпочитает продолжать не замечать свою неосознанную инвалидность (неприятно же) и идёт к весёлому инструктору в шароварах и фенечках.
Как правило, такой светлый человечек предпочитает не заморачиваться соответствующим образованием, анатомию, физиологию и биомеханику человеческого тела не представляет, но сладко хвалит человека сверху донизу просто за то, что тот пришёл и весело дует в уши про карму и духовность по сходной цене.
Все довольны.
Либо.
Человек понимает, что предстоит долгая (длиною в жизнь) работа над своим телом и это прежде всего дисциплина.
Постоянная концентрация (на словах преподавателя, на том, что происходит в теле).
Умение отказывать себе в чём-то (в желании поспать с утра вместо практики или в желании быть лучше соседей по коврику и чтобы тренер хвалил всю дорогу).
Необходимость обуздывать эмоции, когда не получается (а не получается почти всегда, поскольку с освоением простых вещей начинаются усложнения и там мы снова в начале пути).
Моральные силы на то, чтобы подчиняться указаниям и работать в слаженной группе (некоторые люди на работе начальники и сами всё лучше всех знают, а тут не так).
Навык слышать и слушать своё тело, не сравнивать себя с другими, работать с тем исходником, который имеется.
Вот это и есть йога.
И способны на это немногие.
Потому что это труд.
Труд - для себя, а не для красивой картинки в соцсетях и чтобы препод похвалил.
И да - йога про подвижность суставов, вытяжение, ровное дыхание, спокойный сосредоточенный ум, укрепление того, что слабо и расслабление того, что перенапряжено.
Режим работы мышц - статический. Иногда стато-динамический - если используются т.н. виньясы (связки-переходы).
Иногда - эксцентрика.
Редко - концентрика (силовые варианты поз в момент переходов).
Крайне редко - плиометрика (преподы балуются сами, в основном, в зале людям практически не предлагается, что, на мой взгляд, правильно).
#йогадляначинающих #йога #мифы #правдажизни