Тема этой статьи пришла из комментариев, которые оставляете вы, подписчики канала, под ежедневными публикациями. Она про шаги, а точнее про количество калорий, которое мы тратим на их прохождение. Вот уже несколько месяцев подряд я ежедневно показываю свою активность - количество шагов, которое прохожу в течение дня. До того, как вес встал на одной отметке, я старалась проходить стандартную рекомендованную норму равную 10000 шагам. На протяжении последней недели, в попытках раскачать организм на отвесы, стремилась проходить больше - 15000 шагов.
Количество пройденных шагов считает приложение, установленное в телефоне. Его иконка выглядит вот так:
Честно скажу, я выбрала его случайно: мне просто понравился понятный интерфейс и внешний вид подачи нужной мне информации.
Свои шаги я прохожу по разному. Обычно телефон просто лежит в кармане домашней одежды или куртки. Я двигаюсь, приложение считает шаги - всё просто.
Главная моя активность - это учеба и развивашки сына, а также прогулки с ним. Например, 1 прогулка до школы сына и обратно - это 1700 шагов. Сын занимается футболом, ходит на курсы английского и рисования. Занятия разными направлениями проходят ежедневно. То есть отвести и забрать сына из школы утром, а затем днем отвести и встретить сына с какой-нибудь развивашки - это уже почти 7000 шагов.
Остальные шаги - это обычно 2 прогулки по 2 часа днем и вечером с сыном во дворе дома. Во время, пока сын находится в школе или гуляет на детской площадке я тоже двигаюсь: нужно вынести мусор, сходить в магазин за покупками, приготовить еду для всей семьи, убраться в квартире и т.д. В общем, думаю вы поняли, что проблем как пройти "норму" шагов у меня нет. Скажу больше, иногда уже в 16-17 часов, когда телефон показывает 10-11 тысяч шагов я выкладываю его из кармана и практически вся остальная активность до конца дня остается неучтенной.
Хожу я с разной скоростью, но медленно очень редко. Часто быстро, иногда очень быстро, если опаздываю - могу даже пробежаться. Если иду с сыном, конечно, не могу идти максимально быстро, но если иду одна, то обычно спешу. Соответственно количество калорий и время, затраченные на прохождение нормы шагов в разные дни отличаются.
Обычно мои 10000 шагов это чуть больше 7 км пути, которые я прохожу за 1 час 15-20 минут, то есть за 75-80 минут. Количество потраченных калорий в среднем составляет 460-500 ккал.
Конечно, все люди разные. У нас разный рост и вес. Мой рост 176 см, вес чуть больше 75 кг. Да и гуляем мы по разным "поверхностям". Очевидно, что при прохождении 10000 шагов по асфальтированной дорожке или по тропинке в лесу мы потратим разное количество калорий. Я уже привыкла, что мои 10000 шагов это около 500 ккал.
Однако, в комментариях вы, подписчики канала, часто делитесь мнением, что на это же количество шагов вы затрачиваете гораздо меньше или гораздо больше калорий.
Я внимательно читаю все комментарии, которые вы оставляете и когда, увидела, что количество затраченных калорий на прохождение стандартных 10000 шагов уж очень разнится, задалась вопросом "а сколько реально человек тратит калорий на 10000 шагов ?"
В интернете есть вот такая информация:
А сколько вы тратите калорий на прохождение 10000 шагов? Сколько времени вам нужно для того, чтобы преодолеть это расстояние?
Для удобства прохождения опроса сделала соответствующие формы. Они ниже.
Также для полноты информации будет здорово, если в комментариях к данной публикации вы укажите приложение или устройство, которое считает вашу активность.
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!