Модель рассчитывает интенсивность и время выполнения упражнений
Кембриджские ученые выявили математическую модель, которая помогает нарастить мышечную массу. Результаты исследования опубликованы в научном журнале Biophysical Journal.
Модель построена на методах теоретической биофизики: нагрузка в комбинации со временем активируют сигнал к синтезу новых мышечных белков. Способ кембриджских ученых показывает, сколько времени и с каким усилием должен заниматься человек, чтобы набрать мышечную массу. По словам исследователей, каждый человек имеет особенную физиологию, поэтому комбинации упражнений и время на их выполнение должны подбираться индивидуально.
- Если человек не видит результатов от занятий спортом при небольшой нагрузке — значит, нужно увеличить время выполнения упражнений. Схема действует и наоборот: при чрезмерной нагрузке может развиться мышечная дисфункция, когда в течение короткого времени тело находится в сильном напряжении.
В будущем исследователи планируют создать приложение, основанное на математической модели, которое будет подбирать индивидуальный план тренировок для пользователей.
Еще по теме:
Какие продукты помогают быстрее нарастить мышцы?
Как накачать мощную шею: упражнения для домашних тренировок и занятий в зале
