Добрый день, дорогие читатели. Рады приветствовать всех в ленте нашего канала.
Сегодня предлагаем упражнение для не очень спортивных и немного ленивых людей с замечательным эффектом.
При добросовестном и регулярном выполнении его утром или вечером появляется возможность убирать возрастной живот и складки на спине в любом возрасте. Всего 5-7 минут в день.
А результат не заставит себя ждать.
Исходное положение: встать прямо ноги на ширине плеч, руки вдоль корпуса.
Втянуть живот.
Руки поднять, согнуть в локтях и завести за голову.
Мышцы живота, спины и ягодиц напряжены.
Локти максимально отведены назад.
Зафиксировать положение на 2-3 минуты.
Согнуть слегка ноги в коленях, руки за головой.
Мышцы живота, спины и ягодиц напряжены.
Локти максимально отведены назад.
Зафиксировать положение на 2-3 минуты.
Ноги выпрямить, руки прямые развести в стороны.
Мышцы всего тела напряжены, живот втянут.
Зафиксировать положение на 2-3 минуты.
Вернуться в исходное положение.
Рекомендуют выполнять упражнение утром и вечером.
Подписывайтесь на наш канал, будет много интересного:
Что советуют диетологи есть вечером, чтобы избавиться от лишнего веса и дать свободу кишечнику, можно узнать пройдя по этой ссылке.
как быстро и эффективно убрать выпуклый живот, пройдите по этой ссылке.
что приготовить на ужин, чтобы избавиться от жировых отложений быстро и эффективно, пройдите по этой ссылке.
Несколько эффективных упражнений от складок жира на спине и талии на 5-7 минут в день. Часть 1.
Простые и очень эффективные упражнения для тонкой талии, плоского живота и уменьшения боков.
Всем Удачи!
