Здравствуйте!
Если вы думаете, что идеальной формулы для удержания своего сахара в крови нет, то вы ошибаетесь. К сожалению, это не какая-то таблетка, съев которую все наладится. Это комплексная работа над своей жизнью, которая поможет оставаться здоровым, несмотря на сахарный диабет. Я также стараюсь соблюдать все правила, о которых мы с вами поговорим, но, как и любой человек, мне свойственно допускать ошибки и баланс ровных сахаров рушится. Важно то, как быстро мы исправляем свои ошибки и соблюдаем свои индивидуальные правила.
Материал в статье не является рекомендацией и способом для лечения! Обязательно консультируйтесь со своим лечащим врачом по всем вопросам, связанным с сахарным диабетом.
Правила все вам хорошо известны, но это не говорит о том, что их не нужно повторять!
- Начать хотелось бы с самой популярной темы среди диабетиков и людей, без СД. Это – отношение к сладкому. Сюда же приплетаю разговоры, что из-за сладкого все беды. Смотря как посмотреть. В действительности сладкие продукты для диабетика опасны быстрым повышением уровня сахара в крови. Контролировать сладкие сложно, но можно. Если же такая проблема характерна для вас, то лучше исключить сладкое или снизить к минимуму. Бесконтрольное потребление сладкого приводит к набору лишнего веса и развитию осложнений диабета.
- Считать, сколько собираешься съесть – это нормально. Даже считая «на глаз» уже небольшой контроль за питанием. Для 2 типа контроль питания одно из самых важных правил в компенсации диабета. Умеренный прием пищи, без переедания с рассчитанными ХЕ или углеводами.
- Продумать питание заранее. Например, предстоит съесть пищу с быстрыми углеводами, которые наверняка будут повышать уровень сахара быстрее, чем работать инсулин. Почему бы перед этим съесть белковую пищу или овощи, которые содержат клетчатку. Клетчатка замедляет усвоение углеводов и не дает резких скачков сахара в крови. Также следует помнить о паузе перед едой!
- Измерения сахара крови. В меру своих потребностей обязательно проверяйте уровень сахара в самые важные периоды жизни: с утра натощак, после завтрака через 2 часа, перед обедом – ужином, после перекуса, перед сном и даже просыпаясь в туалет ночью, уделите минуту на измерение сахара. Хотя бы в определенные периоды времени, чтобы видеть, что вы правильно все делаете. Если нет – быстро скорректировать.
- Физические нагрузки – пешая ходьба. «Гонять кровь» по телу необходимо, чтобы не было застоев, пользы для сосудов и сердца. Размяться после 2 часового сидения на стуле также хорошая идея.
- Регулярные анализы. То, что покажет вам, насколько правильно держите компенсацию и поможет обнаружить развитие осложнений на ранней стадии. Анализ крови общий, биохимия, гормоны, гликированный гемоглобин, уровень инсулина и т.д.
Берегите себя и свое здоровье!
Всегда с вами: "Заметки диабетика"
