Большинство из нас стараются проводить как можно больше времени в закрытых пространствах. Однако физические нагрузки на открытом воздухе даже в мороз способны защитить от многих болезней. По крайней мере, так утверждает фитнесс-эксперт Макс Коттон.
По словам тренера, бег на холоде, вероятно, не сделает вас здоровее, чем бег летом. Однако зимние пробежки могут оказать положительное влияние другим образом. Такая физическая активность – отличный способ увеличить потребление витамина D зимой.
Помимо физических преимуществ, есть и психологические преимущества выхода на улицу в ясный сухой день. Любые действия на холоде приносят «психологическую пользу»: это делает вас немного выносливее с каждой пробежкой, передает Daily Express.
Частое пребывание на холоде связано с рядом различных преимуществ для здоровья. Например, ученые нашли доказательства того, что воздействие холода ускоряет обмен веществ. Еще одно преимущество воздействия холода на тело заключается в том, что он уменьшает воспаление, отек и боль в мышцах.
Многие спортсмены используют ледяные ванны и другие виды воздействия холодом как средство для ускорения восстановления после физических нагрузок. Кроме того, терапия холодом тела также связана с улучшением качества сна и повышением концентрации внимания.
Илья Клышников. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Кирилл Брага
