Добрый день, дорогие читатели и гости нашего канала.
Сегодня предлагаем включить в свой домашний комплекс физических нагрузок замечательное , одно из лучших упражнений, которое подойдет женщинам перешагнувшим возраст 45+.
При добросовестном и регулярном выполнении этого упражнения появится возможность избавиться от дряблого живота и поплывшей талии, и уменьшить объём бедер.
Результат желаемый не заставляет себя долго ждать!
Упражнение
Исходное положение: ноги вместе, руки вдоль тела.
Втяните живот.
Руки прямые поднять над головой.
Слегка согнуть ноги в коленях.
Выполнить наклон корпуса влево-прямо-вправо-прямо.
Мышцы тела напряжены.
Фиксировать каждое положение на 10-15 секунд.
Выпрямить правую ногу в сторону, одновременно наклонить корпус вправо.
Выпрямиться и опустить правую ногу.
Выпрямить левую ногу в сторону, одновременно наклонить корпус влево.
Вернуться в исходное положение.
Выполняется упражнение в медленном темпе, фиксируя каждое положение на 10-15 секунд.
Сделать 10-15 повторений.
Подписывайтесь на наш канал, будет много интересного и полезного:
Что советуют диетологи есть вечером, чтобы избавиться от лишнего веса и дать свободу кишечнику, можно узнать пройдя по этой ссылке.
как быстро и эффективно убрать выпуклый живот, пройдите по этой ссылке.
что приготовить на ужин, чтобы избавиться от жировых отложений быстро и эффективно, пройдите по этой ссылке.
Несколько эффективных упражнений от складок жира на спине и талии на 5-7 минут в день. Часть 1.
Простые и очень эффективные упражнения для тонкой талии, плоского живота и уменьшения боков.
Всем Удачи!
