Спортивный тренер, руководитель спортивного проекта «Отряд красных панам» Денис Помазной в разговоре с изданием РИАМО заявил, что перед тем, как выйти тренироваться на улицу в холодную погоду, следует сделать разминку в помещении.
Делать ее нужно с той целью, чтобы организм немного разогрелся.
«Провести какую-то динамическую растяжку либо выполнить какие-то легкие упражнения, чтобы организм уже был немножко разогрет перед выходом на улицу», — добавил Помазной.
По словам фитнес-тренера, старшего тренера спортивной школы олимпийского резерва по самбо и дзюдо Дмитрия Нагулина, скорость во время пробежки следует набирать постепенно, чтобы холод не сковывал мышцы. Перед бегом также можно поделать приседания и отжимания.
Одежду для занятий на улице необходимо выбрать удобную и утепленную. Кроме того, как заметили специалисты, желательно надевать термобелье, поскольку оно отталкивает влагу и удерживает тепло.
